适量食用益处为主，脾胃虚寒或便溏者应禁食。

怀孕七个月的准妈妈在身体状况允许的情况下，适量食用塌棵菜（又称乌塌菜）通常利大于弊，因其富含多种营养素，但需特别注意个体体质，若存在脾胃虚寒或腹痛便溏等情况则应避免食用，以免引发不适 。

一、塌棵菜的营养价值与潜在益处

1. 核心营养构成：塌棵菜每100克鲜叶含有约180-186毫克钙、70毫克维生素C、2.6克蛋白质以及铁、磷、镁等多种矿物质 ，还含有膳食纤维、胡萝卜素等 ，营养密度高，有助于满足孕期增加的营养需求。
2. 对孕妇的具体益处：补充钙质有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇抽筋；丰富的维生素C能增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血；膳食纤维有助于缓解孕期常见的便秘问题 。

二、食用塌棵菜的潜在风险与注意事项

1. 主要禁忌人群：明确指出腹痛便溏者禁食，脾胃虚寒者忌食 。孕妇虽非绝对禁忌，但应慎食，尤其当自身消化功能不佳或素体脾虚时，食用可能导致腹泻 。
2. 食用量与方式建议：即使无上述禁忌，也不宜多食 。建议彻底清洗干净，充分烹熟后食用，以降低食品安全风险。初次尝试或不确定体质者，可先少量食用观察身体反应。

怀孕七个月的准妈妈若想通过塌棵菜补充营养，务必先评估自身体质，确认无脾胃虚寒或便溏等问题方可适量享用，否则应严格避免，确保母婴健康安全。