每日15-20克
孕妇在孕22周6天时适量食用糖果，可缓解低血糖、改善情绪，但过量可能引发妊娠糖尿病、胎儿过大及口腔问题。需结合个人健康状况，在医生指导下科学控制糖分摄入。
一、孕期食用糖果的益处
能量补充与代谢调节
- 快速供能：糖果中的单糖（如葡萄糖）可迅速缓解孕中期的疲劳感，尤其在活动量增加时帮助维持血糖稳定。
- 缓解晨吐：部分孕妇此阶段仍有恶心症状，含少量薄荷糖或酸味糖果可抑制胃酸反流（见表1）。
糖果类型 适用场景 单次建议量 潜在风险 黑巧克力 情绪低落、能量不足 10-15克 咖啡因过量 水果硬糖 恶心、口腔异味 5-8克 龋齿风险 低糖软糖 饥饿间隙、血糖波动 8-10克 人工添加剂 心理与生理双重调节
- 多巴胺分泌：甜味刺激可短暂提升愉悦感，减轻孕中期焦虑情绪。
- 肠道舒缓：含膳食纤维的糖果（如低糖燕麦糖）有助于改善孕期便秘。
二、过量摄入的风险与禁忌
母婴健康威胁
- 血糖失控：孕22周是胰岛素抵抗高峰期，过量糖分易导致羊水过多或巨大儿（风险增加30-50%）。
- 远期影响：研究显示，孕期高糖饮食可能使胎儿成年后肥胖概率提升2倍以上。
短期不良反应
- 消化负担：糖果可能加剧胃灼热，与子宫压迫胃部的生理变化叠加。
- 营养失衡：高糖饮食会抑制对铁、钙等关键营养素的吸收。
孕22周6天是胎儿器官发育成熟期，糖分管理需纳入整体膳食规划。建议选择天然甜味剂（如枣泥糖），避免含反式脂肪酸的加工糖果。每日摄入量以不超总热量10%为安全阈值，并配合餐后口腔清洁。出现头晕或尿频时，应立即监测血糖并就医。
