可以适量食用，每日建议不超过100克。

怀孕1个月的孕妇在饮食均衡的前提下，可以安全食用灯笼果。这种水果富含孕期所需的维生素C、微量元素及膳食纤维，但需注意其性寒和含糖量，避免过量引发肠胃不适或血糖波动。

一、营养价值与孕期益处

1. 核心营养成分

   • 维生素C：每100克含40-200毫克，增强免疫力，促进铁吸收。
   • 矿物质：钾、锌、铁等有助于胎儿发育和孕妇水肿缓解。
   • 膳食纤维：预防便秘，改善肠道健康。

   营养成分	含量（每100克）	孕期作用
   维生素C	40-200毫克	抗氧化，增强母体免疫力
   钾	约300毫克	调节血压，缓解水肿
   膳食纤维	2-3克	促进消化，预防便秘

2. 额外健康益处

   • 抗氧化与抗炎：黄酮类化合物可减轻孕期炎症反应。
   • 润肺止咳：缓解孕早期干咳或咽喉不适。

二、食用注意事项

1. 控制摄入量

   • 每日不超过100克，过量可能引起腹泻或胃寒。
   • 高糖含量需警惕妊娠糖尿病风险。

2. 选择与处理

   • 优先选新鲜成熟果实，避免未熟果（酸涩刺激肠胃）。
   • 彻底清洗去除农药残留。

3. 禁忌人群

   • 肠胃敏感或宫寒体质的孕妇需谨慎。
   • 过敏体质者首次食用应少量测试。

灯笼果作为营养密集型水果，可为怀孕1个月的孕妇提供多种健康支持，但需结合个体体质科学摄入。建议搭配其他温性水果平衡膳食，并关注身体反应，必要时咨询医生调整饮食方案。