可以适量食用石榴。怀孕15周属于孕中期，此时胎儿发育加快，孕妇的营养需求也相应增加。适量食用石榴是安全的，并且对孕妇和胎儿都有一定的益处，但应注意摄入量和个体差异，避免过量或引发不适。

一、石榴的营养价值与孕期需求匹配

石榴富含多种维生素和矿物质，包括维生素C、B族维生素、钾、铁、抗氧化剂等，能够帮助增强免疫力、促进铁吸收，有助于预防孕期贫血，同时对胎儿神经发育也有积极作用。

1. 维生素C含量高
   石榴中维生素C含量高于多数常见水果，有助于增强孕妇免疫系统功能，促进胶原蛋白合成，对胎儿的骨骼和皮肤发育有益。

2. 富含钾元素
   钾有助于维持电解质平衡，缓解孕期可能出现的水肿和肌肉痉挛。

3. 天然抗氧化剂
   石榴中的多酚类物质具有抗氧化作用，有助于减少自由基对细胞的损伤，对孕妇和胎儿的健康都有益。

二、食用建议与注意事项

1. 适量食用
   每日建议摄入量控制在100-200克（约1个中等大小的石榴），避免摄入过多导致血糖升高或消化不良。

2. 注意清洗干净
   石榴果皮可能携带细菌，食用前应彻底清洗，避免引发肠胃不适或感染风险。

3. 避免空腹食用
   石榴含有机酸，空腹食用可能刺激胃酸分泌，引起胃部不适。

4. 注意个体差异

   • 糖尿病风险者慎用：石榴含糖量较高，妊娠糖尿病患者应控制摄入量或遵医嘱。
   • 正在服药者注意：如服用抗凝药、降压药等，应避免大量食用石榴，以防药物相互作用。

5. 过敏反应
   极少数人对石榴过敏，如出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等反应，应立即停止食用并就医。

三、总结

怀孕15周的孕妇可以适量食用石榴，其富含的维生素、矿物质和抗氧化剂对母婴健康都有积极影响。但需注意摄入量控制、清洗卫生、个体差异和药物相互作用。合理搭配饮食、保持营养均衡是孕期健康的关键。