怀孕 28 周吃生菜有促进消化、补充营养等好处，但也有引发腹泻、感染寄生虫等坏处

怀孕 28 周时，孕妇适量食用生菜能带来一定益处，但同时也存在一些潜在风险。生菜富含多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康有积极作用；由于生菜生长环境等因素，也可能给孕妇带来不良影响。以下将详细介绍其好处和坏处。

（一）吃生菜的好处

1. 促进消化：生菜含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化，有效预防和改善孕妇便秘问题。怀孕 28 周时，随着胎儿的不断增大，会对孕妇的肠胃造成一定压迫，容易出现消化不良和便秘的情况，食用生菜能在一定程度上缓解这些不适。
2. 补充营养：生菜中含有多种维生素（如维生素 A、B 族维生素、维生素 C 等）和矿物质（如钙、钾等），这些营养物质对胎儿的皮肤发育、视网膜发育以及骨骼发育都有好处，同时也能满足孕妇自身的营养需求。
3. 利尿和促进血液循环：生菜中的甘露醇等成分有助于利尿，促进血液循环，能减轻孕妇孕期可能出现的水肿现象。
4. 抑制病毒：生菜具有一定抑制病毒的作用，有助于孕妇抵抗疾病，增强免疫力，为孕妇和胎儿提供更好的健康保障。
5. 缓解紧张情绪：孕期食用生菜可以在一定程度上缓解孕妇的紧张情绪，让孕妇保持相对轻松的状态。

（二）吃生菜的坏处

1. 引发腹泻：生菜属于寒凉性食物，如果孕妇一次性食用过多，可能会引起胃脘部疼痛、腹泻等不适症状，影响孕妇的身体健康和胎儿的稳定。
2. 感染寄生虫和细菌：生菜表面可能附着寄生虫、细菌等病原体，如果清洗不干净，孕妇食用后容易发生腹痛、腹泻，还可能导致寄生虫感染，对孕妇和胎儿的健康造成危害。
3. 农药残留中毒：生菜在生长过程中可能会使用农药，如果清洗不彻底，表面的药物残留容易引起孕妇中毒症状，进而影响宝宝的发育。

（三）吃生菜的好处与坏处对比

怀孕 28 周的孕妇可以吃生菜，但要充分认识到其好处和坏处。在食用时，应确保生菜来源新鲜、清洁，严格清洗干净，最好选择熟食，避免过量食用。孕妇要注意饮食的均衡多样，不能过度依赖某一种食材，以保障自身和胎儿的健康。