孕14周1天食用香榧建议每日不超过5-8颗，需警惕过敏与消化负担。

香榧作为高营养坚果，对孕妇既存在促进胎儿发育的潜在益处，也可能因生物碱或高脂肪引发风险。需结合个体体质与摄入量综合评估，优先遵循医嘱。

一、孕期食用香榧的潜在益处

1. 营养补充

香榧富含不饱和脂肪酸（占比70%以上）和矿物质，对胎儿神经、骨骼发育有积极作用：

2. 健康调节

• 抗氧化作用：维生素E和多酚类物质可降低孕期氧化应激风险。
• 胆固醇调节：植物甾醇有助于维持孕妇血脂平衡。

二、需警惕的食用风险

1. 消化与代谢负担

• 高脂肪含量（50克/100克）可能引发胃胀、腹泻，尤其对消化功能较弱的孕妇。
• 热量控制：过量摄入易导致体重增长过快，增加妊娠糖尿病风险。

2. 特殊成分风险

• 生物碱：部分研究提示可能刺激子宫收缩，孕早期需谨慎。
• 过敏反应：致敏蛋白可能引发皮疹或呼吸道症状，首次食用建议少量尝试。

3. 食用禁忌人群

• 腹泻或脾胃虚弱者：脂肪油可能加重症状。
• 高血脂/肝病患者：代谢脂肪能力受限，需严格限制摄入。

合理食用香榧可成为孕期营养的补充选择，但需严格把控单次摄入量，并密切观察身体反应。若存在妊娠并发症或过敏史，建议优先选择核桃、松子等替代坚果，确保母婴安全。