适量食用（每日20-30克）对孕妇和胎儿有益，但过量食用或过敏体质者需谨慎。

怀孕100多天属于孕中期，此时胎儿正处于快速发育阶段，孕妇适量食用花生可以获取丰富的营养素，促进胎儿健康发育，但也需注意食用量和个体差异，避免可能带来的健康风险。

一、花生对孕中期的好处

1. 营养丰富，促进胎儿发育

花生富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸、维生素E、B族维生素以及钙、铁、锌等多种矿物质，这些营养素对孕中期的胎儿器官发育、神经系统形成和骨骼生长至关重要。

1. 调节血脂，保护心血管健康

孕中期由于激素水平变化，孕妇容易出现胆固醇升高的情况。花生中的不饱和脂肪酸能有效降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）含量，提高高密度脂蛋白（好胆固醇）水平，有助于维持血脂平衡，预防妊娠高血压和心血管疾病。

1. 缓解孕期不适，改善消化功能

孕中期的孕妇常面临便秘、食欲不振等困扰。花生富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘；花生中的B族维生素有助于改善食欲，缓解孕吐症状。适量食用花生还能提供饱腹感，帮助控制孕期体重。

二、花生对孕中期的潜在风险

1. 热量过高，影响体重管理

花生属于高热量食物，每100克约含567千卡热量。孕中期的孕妇若过量食用花生，容易导致热量摄入过多，引起体重增长过快，增加妊娠糖尿病、妊娠高血压和巨大儿的风险。

1. 消化不良，引发肠胃不适

花生质地较硬，含有较高的脂肪和蛋白质，孕中期的孕妇若食用过多或咀嚼不充分，容易导致消化不良，出现腹胀、胃酸反流、腹痛等症状。特别是生花生，由于含有大量脂肪，过量食用可能引起腹泻。

1. 过敏风险，威胁母婴安全

花生是常见的过敏原之一，孕妇若本身或家族有花生过敏史，应避免食用花生及含有花生成分的食品。花生过敏可能引发皮疹、呼吸困难等反应，严重时甚至危及母婴安全。即使没有过敏史的孕妇，在孕中期首次食用花生时也应注意观察身体反应。

怀孕100多天的孕妇适量食用花生可以为胎儿发育提供丰富的营养素，有助于促进大脑发育、增强免疫力和改善孕期不适，但需严格控制食用量，避免热量过剩和消化不良，同时警惕过敏风险，确保母婴健康。