每天1-2个为宜
怀孕27周适量食用橘子对母婴健康有益，但需控制摄入量以避免潜在风险。橘子富含维生素C、膳食纤维和矿物质，能增强免疫力、促进铁吸收并预防贫血，但过量可能导致血糖波动或胃肠不适。

（一）橘子的营养价值

1. 维生素C：每日1-2个橘子可满足孕期90%以上的维生素C需求，促进胶原蛋白合成和铁元素吸收，降低贫血风险。
2. 膳食纤维：缓解孕期便秘，调节肠道菌群平衡。
3. 矿物质：含钾、叶酸等，支持胎儿神经系统发育和母体电解质平衡。

表：橘子主要营养成分及孕期功效

（二）食用橘子的注意事项

1. 控制摄入量：每日不超过2个中等大小橘子，避免因果酸刺激胃黏膜或引发血糖升高。
2. 避免空腹食用：胃酸过多或胃肠敏感者易引发反酸、腹胀。
3. 选择新鲜果实：确保无农药残留或霉变，降低食源性疾病风险。

表：过量食用橘子的潜在风险

（三）特殊人群建议

1. 妊娠期糖尿病：需严格监测血糖，单次食用不超过半个橘子，并搭配低GI食物。
2. 贫血孕妇：橘子与红肉、菠菜等高铁食物同食，提升铁吸收率。
3. 过敏体质：首次食用前少量试吃，观察24小时内无不良反应再常规摄入。

怀孕27周食用橘子需权衡利弊，以适量、新鲜和个体化为原则，既能补充关键营养，又可规避健康风险，为母婴健康提供双重保障。