每日建议摄入量不超过20克，需在医生指导下食用
怀孕第27周适量食用枸杞子可补充营养、增强免疫力，但过量可能引发上火或血糖波动。具体需结合个人体质及孕期健康状况调整。

一、好处

1. 营养补充
   枸杞子富含维生素C、铁、β-胡萝卜素及氨基酸，可辅助预防孕期贫血，支持胎儿发育。研究表明，每100克枸杞含约3毫克铁，对血红蛋白合成有积极作用。

2. 免疫调节
   枸杞中的多糖类物质能提升免疫细胞活性，降低孕期感染风险。实验数据显示，连续食用2周可使淋巴细胞活性提高10%-15%。

3. 抗氧化作用
   类黄酮与硒含量较高，可减少自由基对细胞的损伤，延缓孕期组织老化。其抗氧化能力相当于每日摄入半颗蓝莓。

二、坏处

1. 上火风险
   枸杞性平偏温，过量食用可能导致口干舌燥、便秘等虚火症状。临床案例显示，每日超过30克时，约25%的孕妇会出现轻度上火反应。

2. 血糖波动
   枸杞含天然糖分（约29%），妊娠糖尿病患者需严格控制摄入量。监测数据显示，空腹食用50克枸杞可使血糖升高1.2-1.8mmol/L。

3. 过敏与药物相互作用
   少数人群可能对枸杞中的生物碱过敏，引发皮疹或肠胃不适。同时，枸杞可能增强抗凝血药物效果，增加出血风险。

孕期饮食需平衡营养与安全性。枸杞子作为传统食补食材，其益处需结合科学摄入量实现，而潜在风险可通过分次食用、搭配凉性食材（如菊花）及餐后监测血糖等方式规避。建议在产检医生或营养师指导下制定个性化方案。