好处有补充营养、促进消化、缓解便秘、预防妊娠高血压、增强免疫力；坏处有增加糖代谢负荷、形成胃结石、引起胃肠道不适

怀孕29周6天适量吃柿子有诸多益处，能为孕妇和胎儿补充营养，促进消化和排便，降低妊娠高血压风险，增强孕妇抵抗力。但过量食用或食用方式不当，会给孕妇带来糖代谢问题、结石风险和胃肠道不适等不良影响。

一、好处

1. 补充营养 柿子富含维生素C、维生素A、钾等营养成分，这些营养元素有助于满足孕妇和胎儿的营养需求。维生素C可促进铁的吸收，对预防孕妇贫血有帮助；维生素A对胎儿的视力和皮肤发育有益；钾元素则参与维持孕妇身体的正常生理功能。
2. 促进消化 柿子中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，改善孕妇的消化功能。怀孕中后期，孕妇的肠胃蠕动通常会减慢，容易出现消化不良的情况，吃柿子可以在一定程度上缓解这一问题。
3. 缓解便秘 柿子中丰富的果胶可增加肠道内的水分，使粪便变软，利于排便。孕期便秘是常见的困扰，柿子的这一功效能帮助孕妇减轻痛苦。
4. 预防妊娠高血压 钾元素有助于调节血压，降低妊娠高血压的发生风险。妊娠高血压对孕妇和胎儿的健康都有较大威胁，适量吃柿子可以在一定程度上起到预防作用。
5. 增强免疫力 柿子所含的多种维生素和矿物质能增强孕妇的抵抗力，使孕妇在孕期更不容易生病，为胎儿的生长发育提供一个相对稳定的环境。

二、坏处

1. 增加糖代谢负荷 柿子含糖量较高，若孕妇进食过多，可能会增加糖代谢负荷，尤其是对于患有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇，过量食用柿子可能导致血糖升高，影响孕妇和胎儿的健康。
2. 形成胃结石 柿子中含有鞣酸等成分，若进食时搭配的食物不当，比如与高蛋白食物同食，或者随餐、饭后立刻进食柿子，鞣酸容易与胃酸结合形成结石，增加患胃柿石的风险。
3. 引起胃肠道不适 柿子性质偏寒凉，过量食用可能会增加胃肠道负担，引起胃肠道不适，如腹胀、腹泻等。部分孕妇胃肠功能较弱，对柿子更为敏感，食用后更容易出现这些症状。

怀孕29周6天的孕妇可以适量食用柿子，以获取其丰富的营养和健康益处。但需注意控制食用量，避免与高蛋白食物同时食用，选择合适的进食时间，以减少潜在的不良影响。在孕期保持饮食多样化，确保营养均衡，才能更好地保障孕妇和胎儿的健康。