约60%的考生会在考试期间食用巧克力补充能量

中考期间适量食用巧克力可快速补充能量、提升专注力，但过量可能引发血糖波动或消化不良。这一常见零食对考生的影响具有双面性，需根据体质和食用方式科学选择。

一、好处

1. 快速供能

   • 黑巧克力含可可脂和糖分，能迅速转化为葡萄糖，缓解脑力消耗后的疲劳感。

   • 对比表：

     类型	能量（每100g）	糖分含量	适宜食用量
     黑巧克力	550大卡	40g	20-30g
     牛奶巧克力	520大卡	55g	15-20g

2. 提升认知功能

   • 可可多酚促进大脑血流，短期增强记忆力和反应速度。研究显示，考试前30分钟食用效果较显著。
   • 建议选择可可含量70%以上的产品，避免添加剂影响。

3. 调节情绪

   苯乙胺和镁可缓解焦虑，但效果因人而异。

二、坏处

1. 血糖波动风险

   高糖巧克力可能导致胰岛素骤升骤降，反而引发困倦。糖尿病患者或糖代谢异常者需谨慎。

2. 消化负担

   代可可脂类产品含反式脂肪酸，可能造成腹胀。考前1小时内大量食用会分散血液至胃部，影响思维活跃度。

3. 其他潜在问题

   部分品牌含咖啡因，敏感体质考生可能出现心悸；劣质产品中的香精或色素也可能导致不适。

中考期间若选择巧克力，建议优先食用小份量高可可含量的黑巧克力，并搭配少量坚果平衡血糖。考生需结合自身健康状况，避免将零食替代正餐或依赖其提神效果。