可以适量食用

孕妇在孕22周6天时适量食用黑鱼对自身和胎儿都有好处。黑鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如钙、磷、铁等，这些都是孕妇和胎儿所需的重要营养素。

对孕妇的好处

1. 补血：黑鱼中铁元素含量丰富，有助于合成血红蛋白，预防缺铁性贫血。
2. 增强免疫力：黑鱼富含蛋白质和多种人体必需的氨基酸，有助于提高孕妇的免疫力。
3. 利尿消肿：黑鱼有补脾利水的功效，有助于缓解孕期下肢水肿。

对胎儿的好处

1. 促进骨骼发育：黑鱼中的钙、磷等矿物质对胎儿的骨骼发育有重要作用。
2. 预防畸形：适量补充黑鱼中的矿物质和维生素，有助于预防胎儿畸形。

食用注意事项

1. 适量食用：黑鱼蛋白质含量高，过量食用可能导致消化不良，建议适量食用。
2. 避免过敏：部分人对黑鱼过敏，食用后可能出现腹泻、呕吐、皮肤瘙痒等症状，过敏体质的孕妇应谨慎食用。
3. 注意烹饪方式：建议选择清蒸、红烧等清淡的烹饪方式，避免摄入过多油脂和盐分。

食用食谱

1. 黑鱼冬瓜汤

   • 材料：黑鱼1条，冬瓜500克，精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、姜片、素油各适量。
   • 做法：
     1. 冬瓜切片，黑鱼切段后下油锅稍煎。
     2. 加清水适量，加入冬瓜片、黄酒、精盐、白糖、葱段、姜片，煮至鱼熟瓜烂。
     3. 拣去葱、姜，加入胡椒粉调味，烧片刻即成。

2. 雪菜黑鱼片

   • 材料：乌鳢400克，冬笋2根，雪菜50克，红椒1个，色拉油适量，食盐适量，鸡精适量。
   • 做法：
     1. 事先浆好鱼片备用，冬笋剥壳，红椒切小片。
     2. 锅中水烧开，放入冬笋煮5分钟，捞出切片备用。
     3. 热锅温油，倒入黑鱼片滑散，鱼片变白后盛出备用。
     4. 用锅中余油煸炒雪菜，倒入冬笋片炒透，再倒入黑鱼片和红椒片，调入盐和鸡精，翻炒均匀即可。

通过以上分析，孕妇在孕22周6天时适量食用黑鱼是有益的，但应注意食用量和烹饪方式，避免过敏和消化不良等问题。如有疑问，建议咨询医生或营养师。