孕24周3天适量食用山竹可补充维生素C、膳食纤维及钾元素，但过量可能引发血糖波动或消化不良。
山竹作为热带水果，其酸甜口感深受孕妇喜爱。在孕中期阶段（24周），胎儿快速发育对营养需求增加，而山竹的天然成分既可能带来益处，也需注意潜在风险。
（一）食用山竹的益处
- 营养补充：每100克山竹含维生素C约9毫克，有助于铁吸收和免疫力提升；膳食纤维（约1.8克）可缓解孕期便秘。
- 电解质平衡：富含钾元素（48毫克/100克），有助于预防孕中期水肿和血压波动。
- 抗氧化作用：山竹酮等成分可能减轻氧化应激，但需更多临床验证。
（二）潜在风险与注意事项
- 血糖管理：山竹含糖量较高（约17克/100克），妊娠糖尿病孕妇需严格限量。
- 消化负担：果肉中的纤维素过量可能引发腹胀，建议每日不超过2-3瓣。
- 过敏风险：少数孕妇可能出现口腔瘙痒等过敏反应，初次食用建议少量尝试。
（三）科学食用建议
- 优选成熟果实：表皮紫红、果蒂鲜绿的山竹更新鲜，避免食用变质果肉。
- 搭配食用更佳：与低GI食物（如无糖酸奶）同食可减缓糖分吸收。
- 特殊体质慎用：脾胃虚寒或腹泻倾向的孕妇应减少摄入。
孕期饮食需注重多样性，山竹可作为偶尔的加餐选择，但不可替代主食或蔬菜。建议结合产检指标和医生指导调整摄入量，出现不适立即停用并就医。