2-3小块为宜，不宜超过半个

怀孕23周适量食用榴莲能为母体和胎儿提供丰富的营养支持，但因其高糖、高热量及热性特质，过量食用可能引发血糖升高、上火或便秘等风险，需严格控制摄入量以平衡好处与坏处。

一、怀孕23周食用榴莲的潜在好处

1. 营养补充促进胎儿发育榴莲富含蛋白质、多种维生素（如维生素C、B族）以及钙、铁、磷等矿物质 。这些营养素对怀孕23周胎儿的骨骼、神经系统和整体生长发育至关重要 。其高脂肪和高蛋白含量也能为胎儿提供良好的营养基础 。

2. 缓解孕期不适榴莲含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，对于怀孕23周可能出现的孕期便秘问题有一定缓解作用 。其高糖分能快速为孕妇提供能量，帮助应对孕期增加的能量需求 ，尤其对食欲不佳的孕妇，可作为营养补充 。

1. 增强体质 适量食用榴莲被认为具有健脾补气、补肾壮阳及暖身的作用 ，有助于增强孕妇体质，可能对改善孕期疲劳感有益。

二、怀孕23周食用榴莲需警惕的坏处

1. 血糖控制风险榴莲含糖量极高 。怀孕23周已进入孕中期，是妊娠期糖尿病筛查和管理的关键时期。过量食用极易导致孕妇血糖水平急剧上升 ，增加妊娠期糖尿病风险，对母婴健康均不利 。

2. 上火与消化问题榴莲属于热性水果 。食用过多容易导致孕妇“上火”，可能引发或加重口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等症状 ，影响孕期舒适度。

3. 体重管理挑战榴莲热量和脂肪含量都很高 。怀孕23周需关注体重合理增长，过量摄入榴莲可能导致热量过剩，增加孕期体重增长过快及巨大儿的风险。

怀孕23周的准妈妈们在享受榴莲美味与营养的务必牢记“适量”原则，将其作为均衡饮食的一部分而非主要来源，严格控制每次食用量在2-3小块左右 ，并密切关注自身血糖和身体反应，方能最大化其好处，有效规避潜在坏处，保障母婴健康。