好处大于坏处，但需适量食用
孕10周3天适量吃山竹，能补充孕妇和胎儿所需营养，还能缓解孕妇身体不适和便秘；但过量食用可能引发血糖波动、加重胃肠道负担等问题。
（一）好处
- 补充营养：山竹富含膳食纤维、维生素、钙、磷、钾等矿物质，以及叶酸、蛋白质等成分，能为孕妇和胎儿提供生长发育所需的营养，其中叶酸可预防胎儿神经管发育畸形。
- 缓解身体不适：在孕期适当吃山竹，有助于减轻孕妈妈的身体不适症状。
- 改善便秘：山竹中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助缓解孕妇常见的便秘问题。
（二）坏处
- 血糖波动：山竹糖分含量较高，过量食用可能导致孕妇血糖升高，尤其是本身血糖偏高或患有妊娠期糖尿病的孕妇，更要严格控制摄入量。
- 加重胃肠道负担：山竹寒凉，过量食用可能刺激肠胃，引起腹胀、腹痛、腹泻等不适，对体质偏寒的孕妇影响可能更大。
| 对比项 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 营养方面 | 提供多种维生素、矿物质、叶酸等，利于孕妇和胎儿健康 | / |
| 身体状况 | 减轻孕妇身体不适，缓解便秘 | 可能引发血糖波动、加重胃肠道负担 |
| 适用人群 | 大多数孕妇适量食用有益 | 体质偏寒、血糖高的孕妇需谨慎 |
孕妇在孕10周3天吃山竹有诸多好处，但要注意适量，同时根据自身的体质和健康状况合理调整摄入量。若食用后出现不适，应及时咨询医生。