200克/天
孕晚期适量食用人参果对孕妇和胎儿有一定的益处，但过量则可能带来负面影响。人参果富含多种营养成分，如维生素C、硒、胡萝卜素和多种微量元素，能够增强免疫力、改善食欲、缓解疲劳，并具有一定的美白养颜效果。由于其含糖量较高，若摄入过多可能影响孕妇血糖水平，增加体重，甚至可能导致胎儿过大，影响分娩。部分孕妇可能对人参果过敏或出现胃部不适，应谨慎食用。
（一、好处）
- 增强免疫力
人参果富含硒，是一种强抗氧化剂，能够激活人体细胞，增强免疫球蛋白和抗体的产生，提高抗病能力。其含有的维生素C也有助于提升免疫力。
| 项目 | 人参果 | 其他水果（如苹果、香蕉） |
|---|---|---|
| 硒含量 | 高 | 低 |
| 维生素C含量 | 高 | 中等 |
| 抗氧化能力 | 强 | 一般 |
促进胎儿发育
人参果含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，有助于胎儿的正常发育，尤其是对神经系统和器官发育有益。其含有的胡萝卜素也有助于胎儿视力和皮肤健康。改善孕妇身体状况
人参果具有健脾健胃、益津液的作用，可缓解孕晚期常见的食欲不振和消化不良。适量食用可帮助缓解头晕、胸闷等孕期不适症状。
（二、坏处）
- 增加体重风险
人参果含糖量较高，若在孕晚期过量食用，可能导致孕妇体重增长过快，增加巨大儿的风险，影响分娩方式和产后恢复。
| 项目 | 人参果 | 其他水果（如橙子、猕猴桃） |
|---|---|---|
| 含糖量 | 高 | 中等 |
| 热量 | 中等偏高 | 低至中等 |
| 对体重影响 | 易增加 | 较少 |
可能引发血糖波动
人参果的糖分较高，糖尿病孕妇或血糖偏高的孕妇应避免食用，以免加重病情，影响胎儿健康。引起肠胃不适或过敏
部分孕妇可能对人参果过敏，出现皮肤瘙痒、胃痛等不适症状。若食用过多，可能引起腹胀、腹痛、恶心等消化系统问题。
（三、注意事项）
适量食用
建议每日摄入量不超过200克，避免过量，以免影响血糖和体重。选择优质人参果
应选择新鲜、无农药残留的人参果，食用前用流动清水彻底清洗，以减少对胎儿的潜在影响。咨询医生
若孕妇有慢性疾病、糖尿病、肾功能问题或特殊体质，应在医生指导下决定是否食用人参果。
孕晚期食用人参果需权衡其营养价值与潜在风险，合理控制摄入量，注意个体差异，才能确保母婴健康。