怀孕100多天食用肉桂需严格限制每日摄入量（建议≤1克），且体质偏热或高危妊娠孕妇应避免食用。

孕期适量食用肉桂可能带来调节血糖、缓解炎症等潜在益处，但其温热性质和活血作用也可能引发便秘、胎动不安甚至流产风险。以下是具体分析：

一、潜在益处

1. 调节血糖

   • 肉桂醛成分可增强胰岛素敏感性，辅助预防妊娠糖尿病，尤其适合血糖偏高的孕妇。建议搭配高纤维食物，避免空腹食用。
   • 研究显示，每日0.5-1克肉桂粉可能对血糖控制有益。

2. 抗炎与抗氧化

   含多酚类物质，可缓解孕期关节疼痛或肌肉炎症，同时中和自由基，支持免疫系统。

3. 改善消化功能

   少量肉桂（如0.5克加入温饮）可缓解孕中期腹胀，刺激胃液分泌，促进消化。

二、主要风险

1. 子宫刺激与流产风险

   肉桂油可能刺激子宫平滑肌，引发宫缩，孕早期风险更高。过量摄入（＞2克/天）可能增加流产概率。

2. 体质影响

   性热特性易加重孕妇燥热症状，如便秘、口干，尤其对阴虚火旺体质者不利。

3. 胎儿潜在影响

   动物实验提示高剂量肉桂可能干扰胎盘功能，但人类临床证据不足。谨慎起见，建议避免长期大量食用。

孕期饮食应以安全为首要原则，肉桂虽有一定益处，但风险不可忽视。建议在医生指导下严格控量，优先通过均衡饮食获取营养。若出现不适，需立即停用并就医。