适量饮用豆浆可改善精子质量，过量可能影响激素平衡。

男性备孕期间适量摄入豆浆能提供植物蛋白、异黄酮等营养物质，有助于抗氧化、调节激素水平及提升生殖健康；但过量摄入可能因植物雌激素干扰内分泌，需结合个体情况控制每日摄入量。

一、豆浆对男性备孕的益处

1. 改善精子活力与质量
   豆浆富含异黄酮和抗氧化剂（如维生素E），可降低精子DNA损伤风险，提升精子活力和浓度。例如，每日摄入30g大豆蛋白的男性精子畸形率下降约18%。

   关键营养素	作用机制	临床效果
   异黄酮	调节氧化应激	精子活力↑15%-20%
   精氨酸	促进一氧化氮合成	精子浓度↑12%
   叶酸	支持DNA合成	精子畸形率↓10%

2. 调节内分泌平衡
   大豆中的植物雌激素可双向调节雄激素水平，缓解因压力或环境污染导致的睾酮波动，维持生精功能稳定。

3. 提供必需营养素
   每100g豆浆含7g植物蛋白和钙、镁、锌等矿物质，协同支持睾丸功能，降低生殖系统炎症风险。

二、潜在风险与注意事项

1. 过量摄入的激素干扰
   长期每日饮用超过500ml豆浆（约50mg异黄酮）可能抑制睾酮合成，导致性欲下降或精子生成减少，尤其对激素敏感人群。

   摄入量	异黄酮含量	潜在影响
   ≤250ml/日	25mg	无显著副作用
   500ml/日	50mg	睾酮↓5%-8%
   ≥750ml/日	75mg	精子数量↓10%-15%

2. 消化与吸收问题
   豆浆中的胰蛋白酶抑制剂可能影响蛋白质消化，建议煮沸10分钟破坏抗营养素；植酸会阻碍锌、铁吸收，需搭配维生素C食物（如柑橘）。

3. 特殊人群禁忌
   甲状腺疾病患者需限制豆浆摄入（因大豆异硫氰酸盐干扰碘代谢）；痛风人群应避免（豆浆嘌呤≈25mg/100g）。

男性备孕期每日饮用250ml以内豆浆可发挥其抗氧化和内分泌调节优势，但需警惕过量导致的激素失衡。建议优先选择非转基因豆源，并搭配深海鱼、坚果等食物优化营养协同效应，同时结合体检指标个性化调整摄入量。