孕18周3天可适量食用沙果，每日建议不超过200克，需警惕过敏与胃肠刺激。

孕中期（18周3天）胎儿发育趋于稳定，沙果作为营养丰富的水果，适量食用可补充孕期所需营养素，但需注意控制摄入量以避免潜在风险。其酸甜口感能缓解孕吐，但过量可能引发胃酸过多或过敏反应。

一、好处

1. 营养补充
   沙果富含维生素C、膳食纤维及矿物质（钾、磷等），对孕妇和胎儿健康有多重益处：

   • 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防贫血。
   • 膳食纤维：缓解孕期便秘，改善肠道蠕动。
   • 钾与磷：维持肌肉功能和细胞膜稳定性，支持胎儿发育。

   营养成分	作用	孕期需求关联
   维生素C	抗氧化、促铁吸收	预防贫血和感染
   膳食纤维	改善便秘	缓解孕中期消化问题
   有机酸	促进食欲	减轻孕吐反应

2. 消化与代谢调节

   • 有机酸成分可刺激胃液分泌，帮助消化，适合食欲不振的孕妇。
   • 低糖特性（相比其他水果）有助于血糖控制，降低妊娠糖尿病风险。

3. 其他辅助功效

   生津止渴，缓解孕期口干；黄酮类物质可能辅助抗氧化。

二、坏处

1. 胃肠不适

   • 过量食用易导致胃酸过多，引发胃痛、腹胀，尤其脾胃虚弱的孕妇需谨慎。
   • 未成熟沙果含较高鞣酸，可能加重便秘。

2. 过敏风险

   部分人群对沙果中果酸或果胶过敏，表现为皮疹、瘙痒，严重者需就医。

3. 营养失衡

   单一大量摄入可能影响其他食物摄取，建议搭配坚果、鱼类等保证营养均衡。

孕期饮食需以多样化为原则，沙果可作为健康零食的补充，但需注意清洗去皮、分次少量食用。若存在妊娠糖尿病或慢性胃病，建议咨询医生后调整摄入量。