每日摄入量不超过3克，连续服用不宜超过7天
成长期适量食用甘草可调节消化功能、缓解呼吸道症状及支持应激状态，但长期过量可能引发高血压、低钾血症等代谢紊乱，需严格控制用量与疗程。

一、成长期食用甘草的潜在益处

1. 调节消化功能

甘草甜素能促进胃黏膜修复，改善饮食不规律导致的腹胀、食欲不振，其抗溃疡作用可缓解轻度胃肠炎症，尤其对压力引发的功能性消化不良有效。

2. 缓解呼吸道症状

甘草中的甘草酸与黄酮类化合物具有镇咳、稀释痰液作用，可降低气道高反应性，适用于过敏性咳嗽或感冒后久咳。

3. 应激状态支持与免疫调节

甘草可调节下丘脑-垂体-肾上腺轴，降低考试压力引起的皮质醇水平升高，改善焦虑相关的心悸、多汗症状；甘草多糖能激活巨噬细胞，提升机体对病原体的清除能力。

二、成长期食用甘草的潜在风险

1. 电解质紊乱与高血压

甘草酸代谢产物抑制醛固酮酶，导致钠水潴留、钾离子流失，可能引发低钾血症（表现为肌肉无力、心律失常）和血压升高，青少年肾脏排泄功能尚未成熟，风险更高。

2. 激素平衡影响

长期摄入可能干扰内分泌系统，尤其对青春期激素波动较大的群体，或加重痤疮、月经不调等问题。

3. 药物相互作用与成瘾性

含阿片粉的复方甘草制剂（如复方甘草片）长期使用可能产生依赖性；与降压药、利尿剂同服时，可能降低药效或加重电解质紊乱。

成长期食用甘草需在成人监护下进行，优先选择单一成分的生甘草制品，避免复方制剂。如出现水肿、头晕或肌肉乏力等症状，应立即停用并就医。合理利用其药用价值的需严格遵守剂量限制，以保障青少年健康发育。