每日建议摄入量：200-300克（以成熟刺角瓜为准）
孕35周适量食用刺角瓜可补充关键营养素，但需警惕潜在风险。刺角瓜富含膳食纤维、维生素C及钾元素，有助于缓解孕期便秘、增强免疫力并调节体液平衡，但过量摄入可能引发肠胃不适或影响电解质稳定。

一、好处分析

1. 膳食纤维改善消化功能
   刺角瓜每100克含约3.5克膳食纤维，可促进肠道蠕动，降低孕晚期因子宫压迫导致的便秘风险。其水分含量（约92%）还能软化粪便，减少痔疮发生概率。

2. 维生素C强化免疫系统
   每100克刺角瓜提供约15毫克维生素C，占孕期日需量的20%，有助于胎儿骨骼发育并提升母体抗氧化能力，降低感染风险。

3. 钾元素调节体液平衡
   含钾量（约200毫克/100克）可对抗孕晚期生理性水肿，通过促进钠排出维持电解质稳定，但需与医生评估个体肾功能适配性。

二、坏处与风险

1. 肠胃刺激风险
   未成熟刺角瓜含葫芦素，可能引发恶心、腹泻。孕35周女性肠道敏感度增加，建议选择完全成熟果实并控制单次摄入量不超过200克。

2. 钾摄入过量隐患
   肾功能异常者过量食用可能导致高钾血症，表现为肌肉无力或心律失常。需结合产检指标调整摄入频率，建议每周不超过3次。

3. 农药残留可能性
   表皮凹凸结构易残留农药，需用软刷彻底清洁并削皮食用。优先选择有机认证产品以降低化学污染风险。

孕35周女性可通过刺角瓜补充关键营养，但需结合个体健康状况调整食用方式。建议将刺角瓜切片蒸煮后食用以减少肠胃刺激，并搭配蛋白质食物（如鸡胸肉、豆腐）平衡营养吸收。出现异常症状时应立即停用并咨询产科医生。