无单一食物或营养素可直接“缓解”混合性近视，但科学饮食可辅助眼部健康、延缓进展。
混合性近视是真性近视与假性近视成分并存的状态，其根本矫正需依赖专业医学手段如配镜或遵医嘱治疗，饮食无法逆转眼轴增长或完全消除近视度数。通过摄入特定营养素，可以支持眼部组织健康、改善调节功能、减缓视疲劳，从而在一定程度上对混合性近视的整体眼部状态产生积极影响，辅助控制其发展速度。
一、核心营养素及其作用机制
- 维生素A与类胡萝卜素 维生素A是构成视紫红质的关键成分，对维持暗视觉至关重要。其前体β-胡萝卜素，以及叶黄素、玉米黄质等类胡萝卜素，能有效过滤有害蓝光，保护视网膜黄斑区，减少氧化损伤。富含这些营养素的食物包括动物肝脏、蛋黄、深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、橙黄色蔬果（如胡萝卜、南瓜、芒果）。
抗氧化维生素（C、E） 维生素C和E是强效抗氧化剂，能中和自由基，保护眼球晶状体和视网膜细胞免受氧化应激损伤，维持眼部微循环。长期缺乏可能影响视力健康 。柑橘类水果、猕猴桃、草莓、坚果、植物油是良好来源。
矿物质（钙、铬、锌） 钙离子参与神经肌肉传导，对维持睫状肌正常功能有潜在作用；铬元素可能影响胰岛素敏感性，间接关联眼球发育；锌是多种视觉相关酶的辅因子。奶制品、豆制品、海产品、全谷物、瘦肉可提供这些矿物质 。需注意，单纯“缺钙缺铬”并非近视唯一成因，但均衡摄入有益整体健康 。
营养素
主要生理功能
推荐食物来源
对混合性近视的潜在益处
维生素A/叶黄素
维持暗视觉，过滤蓝光，抗氧化
肝脏、蛋黄、深色蔬菜、胡萝卜
保护视网膜，减轻光损伤，缓解视疲劳
维生素C/E
强力抗氧化，保护细胞膜
柑橘、莓果、坚果、植物油
减缓眼部组织老化，维持晶状体透明度
钙、铬、锌
神经传导、酶活性、代谢调节
奶类、豆类、海产、全谷物
支持睫状肌功能，维持正常眼内环境
二、饮食结构调整与生活习惯配合
控制糖分与精制碳水摄入 过量摄入甜食和精制碳水化合物可能导致血糖波动，影响钙、铬等矿物质代谢，间接不利于眼球壁韧性维持 。应减少糖果、含糖饮料、糕点等的摄入，增加全谷物比例。
保证优质蛋白质摄入 蛋白质是构成眼部组织的基础，如巩膜、角膜等。缺乏蛋白质可能影响眼球结构完整性 。应确保每日摄入足量的鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白。
规律作息与用眼卫生 饮食调理必须与科学用眼习惯相结合。保证充足睡眠，遵循“20-20-20”法则（每用眼20分钟，远眺20英尺外至少20秒），增加户外活动时间，这些措施与营养支持共同作用，才能更有效地维护视力健康，对于包含假性近视成分的混合性近视尤为重要。
混合性近视的管理是一个综合过程，科学合理的饮食能为眼睛提供必要的营养支持，创造有利于视力稳定的内环境，但绝不能替代正规的医学检查和矫正措施；患者应定期进行专业眼科检查，根据医生建议采取综合干预策略，同时坚持健康的生活方式，方能有效控制近视进展、维护视觉质量。