预防上呼吸道粘膜刺激症状的要点：

环境改善、生活习惯调整、增强免疫力、避免刺激物、及时治疗原发病。

预防上呼吸道粘膜刺激症状需要从多方面入手，包括改善生活环境、调整生活习惯、增强自身免疫力、避免接触刺激物以及及时治疗原发病等。以下是具体措施：

一、环境改善

1. 保持室内空气清新：经常通风换气，减少空气中的灰尘和有害气体。可以使用空气净化器来净化室内空气。
2. 调节室内湿度：使用加湿器或将湿毛巾放在室内，增加空气中的湿度，减轻刺激症状。

二、生活习惯调整

1. 规律作息：保证充足睡眠，避免过度劳累。
2. 戒烟戒酒：烟草和酒精会刺激上呼吸道黏膜，加重症状。
3. 多喝水：保持咽喉湿润，缓解刺激症状。
4. 润喉护嗓：少喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，多休息，避免过度用嗓。

三、增强免疫力

1. 均衡饮食：摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类等。
2. 适当运动：增强体质，提高免疫力。

四、避免刺激物

1. 远离过敏原：如花粉、尘螨等，避免长时间处于烟雾、化学气体等污染环境中。
2. 避免烟雾和有害气体：尽量避免吸烟和暴露在有害气体环境中。

五、及时治疗原发病

1. 就医治疗：如患有鼻炎、咽炎等上呼吸道疾病，应及时就医治疗，防止病情加重刺激粘膜。

对比表格

通过以上措施，可以有效预防上呼吸道粘膜刺激症状的发生。如果症状持续或加重，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。