产后2-4个月开始，持续6-12个月恢复
产后脱发的本质是激素水平骤降引发的急性休止期脱发，伴随营养流失和精神压力加速毛发脱落，形成暂时性生理现象。
一、激素水平波动主导生理性脱发
雌激素骤降
- 妊娠期：雌激素水平升高，延长头发生长期，脱落减少（约30%孕妇头发增厚）。
- 产后：雌激素急剧下降至孕前水平，约40%-50%处于生长期的头发同步进入休止期，随后集中脱落。
毛发生长周期紊乱
阶段 妊娠期表现 产后表现 生长期 占比90%-95% 骤降至正常水平（约85%） 休止期 占比5%-10% 激增至15%-20% 脱落量 每日<100根 每日200-400根
二、多因素叠加加重脱发进程
营养失衡
- 关键缺乏元素：铁（影响毛囊供氧）、锌（调节毛囊分化）、蛋白质（发丝主要成分）。
- 哺乳期需求：母乳分泌增加营养消耗，若未及时补充，毛发细软枯黄加剧。
精神压力与代谢失调
- 皮质醇升高：压力激素抑制毛囊活性，缩短生长期。
- 睡眠剥夺：产后哺乳导致昼夜节律紊乱，头皮微循环受阻。
护理误区
- 过度清洁：频繁洗发破坏头皮油脂屏障。
- 高温造型：吹风机高温、染烫化学品直接损伤发干。
三、恢复机制与时间线
- 自然再生：脱落毛囊未坏死，休止期结束后（约3个月）重新进入生长期。
- 完全恢复：多数在产后6-12个月发量回归孕前水平，约10%-15%因持续营养缺乏或慢性压力延迟至1年以上。
产后脱发是短暂且可逆的生理现象，通过均衡饮食（如增加红肉、深海鱼、坚果摄入）、温和护发（低温吹干、宽齿梳梳理）及情绪管理（每日15分钟冥想、家人协作育儿），可显著缓解焦虑并加速恢复。