每100克龙贡果含维生素C约14毫克、热量57千卡、碳水化合物14.2克，并富含蛋白质、钙、磷、铁及B族维生素。
龙贡果，又名椰色果，是一种原产于东南亚的热带水果，以其独特的香甜口感和丰富营养受到喜爱。对于大学生群体，经常食用龙贡果不仅能补充日常所需多种营养素，还有助于增强脑力、缓解疲劳、提升免疫力，对应对繁重学业和保持身心健康具有显著益处。
一、补充营养，增强体质
丰富维生素与矿物质
龙贡果含有大量维生素C、B族维生素（如硫胺素、核黄素、烟酸）以及钙、磷、铁等矿物质，这些元素对维持身体正常代谢、增强免疫功能、促进骨骼健康和预防贫血具有重要作用。大学生常因饮食不均衡导致微量营养素摄入不足，龙贡果可作为高效营养补充来源。优质能量来源
龙贡果的碳水化合物含量适中，且以易吸收的糖类为主，能快速为大脑和身体供能，缓解因长时间学习或运动带来的疲劳感，提升学习效率与体力恢复速度。
二、益智健脑，改善认知
提升记忆力与注意力
研究表明，龙贡果中的B族维生素和多种活性成分能直接作用于大脑组织，促进脑细胞活力，改善记忆力、专注力和信息处理能力，尤其适合备考、科研等高强度脑力劳动的大学生群体。缓解神经衰弱与失眠
龙贡果性温甘，具有安神助眠的功效，可缓解因精神压力导致的失眠、健忘、焦虑等问题，帮助大学生保持良好精神状态和情绪稳定。
三、辅助保健，预防常见不适
促进消化与代谢
龙贡果含一定量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善消化不良、便秘等胃肠道问题。其天然果酸还有助于增进食欲，调节肠胃功能。利尿消肿，清热解毒
传统医学认为龙贡果具有利尿消肿、清热解毒的作用，对预防水肿、咽喉肿痛及轻度炎症有辅助效果，适合久坐、运动少的大学生日常保健。
下表为龙贡果与几种常见水果的主要营养成分对比（每100克可食部分）：
营养成分 | 龙贡果 | 苹果 | 橙子 | 香蕉 |
|---|---|---|---|---|
热量（千卡） | 57 | 52 | 47 | 89 |
碳水化合物（克） | 14.2 | 13.8 | 11.8 | 22.8 |
膳食纤维（克） | 0.8-1.5 | 2.4 | 2.4 | 2.6 |
维生素C（毫克） | 14 | 4.6 | 53.2 | 8.7 |
钙（毫克） | 20 | 6 | 40 | 5 |
磷（毫克） | 30 | 11 | 20 | 22 |
铁（毫克） | 0.9 | 0.2 | 0.3 | 0.3 |
龙贡果在维生素C和矿物质含量上表现突出，尤其适合需要补充营养、增强脑力与免疫力的大学生。其温性特质和滋补功效，也让它成为日常保健的理想选择，合理食用有助于提升学习效率、改善身心健康，为大学生活注入更多活力。