孕20周可以适量食用杨桃，但需注意控制摄入量及食用方式。
杨桃富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用有助于孕期营养补充。其酸甜口感还能缓解孕吐，促进食欲。但杨桃中的草酸含量较高，过量可能影响钙吸收，且肾功能不全者需慎食。
一、杨桃的营养价值与孕期益处
- 维生素C补充
每100克杨桃含约34毫克维生素C，可增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。 - 膳食纤维作用
含1.3克膳食纤维/100克，能缓解便秘，维持肠道健康。 - 低热量特性
仅31千卡/100克，适合需控制体重的孕妇。
二、食用注意事项
- 摄入量控制
建议每日不超过1个中等大小杨桃（约150克），避免草酸过量。 - 食用方式
- 需彻底洗净，去除棱角部分以减少草酸摄入。
- 可切片后浸泡盐水10分钟，降低涩感。
- 禁忌人群
- 肾功能异常者需避免。
- 对杨桃过敏者禁用。
三、与其他水果的对比
| 特性 | 杨桃 | 苹果 | 橙子 |
|---|---|---|---|
| 维生素C含量 | 34mg/100g | 4mg/100g | 53mg/100g |
| 草酸含量 | 高 | 无 | 极低 |
| 糖分 | 5.7g/100g | 10g/100g | 9g/100g |
孕期食用杨桃需结合个人健康状况，适量摄入可获益，但需避免与其他高草酸食物（如菠菜）同食。如有疑虑，建议咨询医生或营养师。