好处是补充营养、开胃，坏处是可能导致营养过剩、肠胃负担增大和营养摄入不均衡
12 - 13岁青少年吃布丁有一定好处，布丁含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、钙和其他矿物质，能补充身体营养，其美味的口感还能起到开胃效果。过度食用布丁也存在诸多坏处，比如糖分过高易导致体重增加，增加患糖尿病、肥胖等慢性疾病风险；半固态的布丁会增大肠胃负担，影响消化系统正常运作；且布丁营养价值相对较低，若长期用其替代正餐，会造成营养摄入不均衡。
一、好处
1. 补充营养
布丁通常由面粉、牛奶、鸡蛋、水果等制成，含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、钙和其他矿物质等营养成分。12 - 13岁的青少年正处于生长发育的关键时期，对营养的需求较大，食用布丁可以为身体补充一定的营养物质，有助于身体的生长和发育。
2. 开胃效果
布丁的口感细腻、香甜可口，很受青少年的喜爱。对于一些食欲不佳的青少年来说，吃布丁可以起到开胃的作用，增加他们的进食量，从而让身体得到更全面的营养。
二、坏处
1. 营养过剩和慢性疾病风险
布丁中的糖分往往过高，12 - 13岁的青少年如果长期过量食用布丁，可能会导致体重增加。体重超标会进一步增加患上糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险，对青少年的身体健康造成潜在威胁。
| 危害 | 表现 |
|---|---|
| 体重增加 | 布丁高糖，过量食用致热量堆积转化为脂肪 |
| 糖尿病风险增加 | 长期高糖摄入影响胰岛素功能 |
| 肥胖 | 过多热量使身体脂肪堆积 |
2. 肠胃负担增大
布丁属于半固态食物，过度食用可能会增大肠胃的负担，影响消化系统的正常运作。青少年的肠胃功能还在发育和完善中，过量食用布丁可能会导致消化不良、腹胀等症状，影响肠胃健康。
3. 营养摄入不均衡
尽管布丁含有一些营养成分，但其营养价值相对较低，缺乏足够的蛋白质、纤维和维生素等营养物质。如果12 - 13岁的青少年长时间以布丁替代正餐，可能会导致营养摄入不均衡，影响身体的正常生长和发育。
12 - 13岁青少年吃布丁有好处也有坏处。适量食用布丁可以补充营养、开胃，但过度食用则可能带来营养过剩、肠胃负担增大和营养摄入不均衡等问题。家长和青少年自身都应注意控制布丁的食用量，注重饮食的营养均衡，以保障青少年的健康成长。
