保持室内湿度40%-60%并避免刺激物可有效降低风险。 干性咳嗽的预防关键在于减少对呼吸道的刺激和维持良好的环境与生活习惯，通过控制环境湿度、避免接触烟雾粉尘等刺激源、保持健康饮食及增强免疫力等综合措施，可以显著降低发生干性咳嗽的可能性 。

一、环境因素调控

1. 维持适宜的室内温湿度。干燥的空气会刺激咽喉黏膜，诱发或加重干性咳嗽 。建议使用加湿器，将室内相对湿度控制在40%-60%的舒适范围 。保持室内温度稳定，避免过冷或过热 。

2. 减少空气污染物暴露。粉尘、烟雾、香水、油烟等刺激性气味是引发干性咳嗽的常见诱因 。应保持室内清洁，勤通风换气，必要时佩戴口罩隔绝冷空气或室外污染物 。长期吸烟者应尽早戒烟，因为烟草中的有害物质会持续刺激咽喉 。

   预防措施	具体操作方法	主要预防对象
   控制湿度	使用加湿器，目标湿度40%-60%	干燥空气引起的黏膜刺激
   避免刺激性气味	远离香水、油烟、化学清洁剂	化学物质引发的气道高反应性
   减少颗粒物吸入	佩戴口罩，尤其在污染或寒冷天气	粉尘、冷空气、病原体
   戒烟	彻底停止吸烟及避免二手烟	烟草有害物质对咽喉的慢性刺激

二、生活习惯与健康管理

1. 调整饮食结构。宜选择营养丰富、清淡易消化的软食，确保摄入充足的蔬菜和水果 。忌食辛辣、过冷、过热、过酸等可能刺激咽喉的食物 。
2. 增强身体抵抗力。规律作息，保证充足睡眠，适度锻炼，有助于提升免疫力，减少因感冒等上呼吸道感染引发干性咳嗽的机会。中医理论认为，按摩合谷穴等特定穴位可能有助于预防因风寒引起的咳嗽 。

综合来看，干性咳嗽的预防是一个系统工程，需要从改善生活环境、调整日常行为习惯以及加强自身健康管理等多方面入手，通过持续的努力来维护呼吸道健康，有效规避各种诱发因素，从而减少干性咳嗽的发生。