约50%-90%的数码设备使用者曾出现眼疲劳症状，且持续用眼超过2小时即可引发不适。

长时间近距离用眼、环境因素及健康问题共同导致眼疲劳，表现为干涩、模糊、头痛等。其成因复杂，涉及生理机制与外部诱因的交互作用，需系统性分析。

一、用眼习惯与行为因素

1. 过度用眼

   • 长时间注视屏幕：电子设备的蓝光刺激及眨眼频率降低（从每分钟15次降至5次），直接损伤泪膜稳定性。
   • 近距离用眼：持续阅读或操作距离＜30cm时，睫状肌持续收缩引发痉挛，导致调节性疲劳。

   行为对比	正常用眼	易疲劳用眼
   单次用眼时长	≤45分钟	＞2小时不间断
   屏幕距离	50-70cm	＜30cm
   环境光照	柔和间接光	强眩光或昏暗环境

2. 不当用眼姿势

   躺卧阅读或屏幕角度倾斜＞30°，迫使眼球调节与集合功能失衡，加重视疲劳。

二、环境与外部刺激

1. 光线条件

   • 眩光（如阳光直射屏幕）或低照度环境迫使瞳孔频繁调节，加速视神经疲劳。
   • 色温影响：冷白光（＞5000K）比暖光更易引发干眼症。

2. 空气质量

   低湿度（＜40%）或空调房内泪液蒸发率提升300%，导致角膜干燥。

三、健康与生理因素

1. 眼部疾病

   • 屈光不正（近视/散光未矫正）或隐斜视患者需额外动用眼肌代偿，诱发疲劳。
   • 干眼症：睑板腺功能障碍或自身免疫疾病减少泪液分泌，加剧异物感。

2. 全身性关联

   睡眠不足：＜6小时睡眠降低角膜修复效率；维生素A缺乏直接影响视紫红质合成。

眼疲劳是多重因素叠加的结果，需通过调整用眼节奏、优化环境及排查健康问题综合干预。日常遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），可显著降低睫状肌负担，结合人工泪液与定期眼科检查，能有效缓解症状并保护视觉健康。