怀孕第36周适量食用猕猴桃对孕妇和胎儿有多重益处，但需注意潜在风险。

猕猴桃是一种营养丰富的水果，富含维生素C、膳食纤维、叶酸等对孕妇和胎儿发育至关重要的营养素。在怀孕第36周，适量食用猕猴桃可以为孕妇提供能量支持，缓解便秘问题，并促进胎儿健康发育。过量食用可能导致胃部不适或过敏反应，需谨慎对待。

一、怀孕第36周吃猕猴桃的好处

1. 补充关键营养素

   • 维生素C：猕猴桃是维生素C的优质来源，有助于增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，预防贫血。
   • 叶酸：对胎儿神经管发育至关重要，可降低出生缺陷风险。
   • 膳食纤维：缓解孕期便秘问题，促进肠道健康。

2. 支持胎儿发育

   • 猕猴桃中的抗氧化物质有助于保护胎儿细胞免受自由基损伤。
   • 钾元素有助于维持孕妇和胎儿的电解质平衡。

3. 缓解孕期不适

   • 猕猴桃的低升糖指数可帮助稳定血糖水平，降低妊娠糖尿病的风险。
   • 其天然酸味可能缓解孕吐症状。

二、怀孕第36周吃猕猴桃的坏处

1. 可能引发过敏

   猕猴桃是常见过敏原之一，孕妇若首次食用需注意观察是否出现皮疹、口腔瘙痒等过敏症状。

2. 胃部不适

   猕猴桃的酸性可能刺激胃黏膜，导致胃酸过多或胃痛，尤其是胃敏感的孕妇。

3. 过量摄入的风险

   过量食用可能导致腹泻或血糖波动，建议每日不超过1-2个。

猕猴桃作为一种营养丰富的水果，在怀孕第36周可以为孕妇和胎儿提供多重健康支持，但需注意适量食用以避免潜在风险。孕妇应根据自身健康状况调整饮食，确保孕期营养均衡。