孕17周每天可食用1-2个中等大小橙子
橙子富含维生素C、叶酸、膳食纤维及钾元素，适量食用可增强孕妇免疫力、促进胎儿发育，但需注意控制摄入量避免血糖波动或胃肠刺激。
一、营养价值
橙子含多种对孕妇及胎儿有益的营养素，具体如下：
| 营养素 | 每100克含量 | 作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 53毫克 | 增强免疫力，促进铁吸收，预防贫血 |
| 叶酸 | 29微克 | 支持胎儿神经管发育，降低畸形风险 |
| 膳食纤维 | 2.4克 | 缓解便秘，维持肠道健康 |
| 钾 | 159毫克 | 调节血压，维持肌肉功能 |
二、益处
- 1.缓解孕吐橙子含柠檬酸、苹果酸，可刺激食欲，减轻恶心呕吐症状。
- 2.促进消化果胶和膳食纤维增加肠道蠕动，预防便秘。
- 3.增强免疫力维生素C抗氧化，保护细胞免受自由基损伤。
- 4.辅助胎儿发育叶酸和维生素C支持胎儿骨骼、牙齿及智力发育。
三、注意事项
1.控制摄入量
每天不超过2个（约200-350克），过量可能引发妊娠期血糖升高 。
2.避免空腹食用
果酸可能刺激胃黏膜，建议餐后1小时食用 。
3.特殊人群慎用
胃溃疡或妊娠糖尿病患者需咨询医生，优先选择低糖水果 。
4.搭配禁忌
食用前后1小时避免喝牛奶，以免蛋白质与果酸凝固影响消化 。
橙子作为孕期水果选择之一，需结合个体体质科学食用。保持饮食多样化，适量搭配苹果、燕麦等食物，并遵医嘱补充复合维生素或钙剂，以实现营养均衡。
