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怀孕16周4天的孕妇通常是可以吃金桔的。金桔含有丰富的营养成分，对孕妇和胎儿都有一定的益处，但食用时需要注意适量以及一些相关的注意事项。

一、金桔对孕16周4天孕妇的益处

1. 补充营养 金桔含有丰富的维生素C、维生素A、金桔甙等成分，还含有葡萄糖、氨基酸、果糖、果酸、多种维生素和矿物质成分。维生素C能增强孕妇免疫力，促进宝宝的骨骼发育；维生素A对胎儿视力发育有益，还能滋润孕妇皮肤，避免皮肤因生产而干燥，预防色素沉淀，改善妊娠纹和妊娠斑等。
2. 促进食欲 金桔酸甜可口，对于怀孕16周4天可能还存在胃口不佳情况的孕妇来说，能够增加孕期的食欲，有效改善怀孕期间孕妇挑剔的胃口。
3. 缓解不适 在怀孕早期，金桔含有的物质能够缓解恶心呕吐等症状，虽然此时已孕16周4天，但如果孕妇仍有类似不适，金桔也能起到一定的缓解作用。
4. 促进消化 金桔含有丰富的植物纤维，孕妇食用后可以补充植物纤维，促进肠胃蠕动，促进排便排毒，利尿除湿，减轻身材的水肿现象。

二、食用金桔的注意事项

1. 控制食用量 金桔吃多了容易上火和消化不良，还可能会导致身体免疫力低下，容易受细菌感染，影响胎儿发育，甚至可能会刺激胃肠道黏膜，出现腹痛、腹泻等症状。过量食用金桔还可能引起妊娠期的糖尿病。一般建议一周大概控制在十个以内，每天1 - 2个，最好不要超过250g。尤其是血糖高的孕妇，更要严格控制金桔的摄入量。
2. 避免空腹食用 金桔中含有的有机酸会刺激胃壁黏膜，空腹时吃金桔会导致胃酸分泌过多，导致胃部出现不适。

三、与其他水果对比

怀孕16周4天的孕妇吃金桔有诸多益处，但要掌握好食用量和食用方式。孕妇在孕期饮食应多样化，保证营养均衡，除了食用金桔等水果，还应摄入优质蛋白质、蔬菜等其他食物，为自身和胎儿的健康提供良好的保障。