可以适量食用，但需注意新鲜度和食用量。

黄晶果作为一种营养丰富的热带水果，对孕妇的健康有一定益处，但在孕35周5天这一阶段需谨慎选择。以下是具体分析：

一、黄晶果的营养价值

1. 核心成分

   • 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收。
   • 膳食纤维：缓解孕期便秘，调节肠道功能。
   • 胡萝卜素：有助于胎儿视觉发育。

   营养成分	每100g含量	孕期作用
   维生素C	≈30mg	抗氧化，预防妊娠期感染
   膳食纤维	≈2.5g	改善消化，降低便秘风险
   糖分	≈10g	需控制量，避免血糖波动

2. 与其他水果对比

   • 黄晶果的酸度低于柑橘类，更适合胃酸过多的孕妇。
   • 相比香蕉，其升糖指数较低，但仍需控制单次摄入量。

二、孕晚期食用的注意事项

1. 安全性

   • 选择无农药残留的果实，彻底清洗或去皮食用。
   • 首次尝试建议少量（如50g），观察是否有过敏反应（如皮肤瘙痒、腹泻）。

2. 禁忌与限制

   • 妊娠糖尿病患者需严格限制摄入量，避免影响血糖。
   • 若出现宫缩频繁或胃部不适，应立即停止食用。

三、实用建议

1. 食用方式

   • 直接食用：每日不超过200g，分两次摄入。
   • 加工制品：选择无添加糖的果泥或果汁，避免果酱等高糖产品。

2. 替代方案

   若黄晶果供应不稳定，可替换为苹果或梨，营养价值相近且更易获取。

黄晶果在孕晚期可作为健康零食，但需结合个体健康状况调整。合理搭配饮食，优先保证蛋白质和叶酸的摄入，才是孕期营养的关键。