孕10周2天时，适量食用菠萝蜜对孕妇和胎儿有多方面益处。菠萝蜜富含维生素C、膳食纤维和矿物质，能促进消化、增强免疫力，并有助于胎儿发育。

一、营养补充

1. 维生素C：菠萝蜜是维生素C的良好来源，有助于提高孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病。

2. 膳食纤维：其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，对孕妇的消化系统有益。

3. 矿物质：菠萝蜜含有多种矿物质，如钾、镁和铁，这些矿物质对孕妇的健康和胎儿的发育至关重要。

二、促进胎儿发育

1. 叶酸：菠萝蜜含有一定量的叶酸，对胎儿的神经系统发育至关重要，有助于预防神经管缺陷。

2. 抗氧化剂：其富含的抗氧化剂，如类黄酮和多酚，能保护胎儿免受自由基的损害。

三、改善孕妇健康

1. 缓解疲劳：菠萝蜜中的糖分和维生素B能提供能量，缓解孕妇的疲劳感。

2. 改善皮肤：维生素C和其他抗氧化剂有助于改善孕妇的皮肤状况，减少妊娠纹的出现。

3. 降低血压：其富含的钾有助于维持正常的血压水平，降低妊娠高血压的风险。

适量食用菠萝蜜对孕10周2天的孕妇和胎儿有诸多益处，但应注意控制摄入量，避免过量食用导致血糖升高或其他不适。对菠萝蜜过敏的孕妇应避免食用。通过均衡饮食，孕妇可以获得全面的营养，支持自身健康和胎儿的良好发育。