可以适量食用
在孕20周4天时，孕妇可以适量食用金桔。金桔富含维生素C、膳食纤维和矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有益。由于金桔含有一定的酸性物质，过量食用可能会刺激胃肠道，引起不适。孕妇在食用金桔时应注意适量。

一、金桔的营养价值

1. 维生素C含量丰富
   金桔是维生素C的良好来源，每100克金桔中含有约35毫克的维生素C。维生素C有助于增强免疫力、促进铁的吸收和预防贫血。

2. 膳食纤维含量高
   金桔富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、预防便秘和维持肠道健康。

3. 矿物质含量多样
   金桔含有多种矿物质，如钙、磷、钾等。这些矿物质对维持骨骼健康、调节体液平衡和维持正常生理功能至关重要。

二、孕妇食用金桔的注意事项

1. 适量食用
   虽然金桔富含营养，但过量食用可能会刺激胃肠道，引起不适。建议孕妇每天食用2-3个金桔即可。

2. 避免空腹食用
   金桔含有一定的酸性物质，空腹食用可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适。建议孕妇在餐后食用金桔。

3. 注意个人体质
   有些孕妇可能对金桔过敏或不耐受，食用后可能出现皮疹、瘙痒或胃肠道不适等症状。如果出现这些症状，应立即停止食用金桔并咨询医生。

三、金桔的食用方法

1. 直接食用
   将金桔洗净后直接食用，可以最大程度地保留其营养成分。

2. 榨汁饮用
   将金桔榨汁后饮用，可以方便地摄入其营养成分，但应注意适量，避免过量摄入酸性物质。

3. 制作甜点
   金桔可以用于制作各种甜点，如金桔蛋糕、金桔饼等。这些甜点不仅美味，还能提供丰富的营养。

通过以上分析，我们可以得出结论：在孕20周4天时，孕妇可以适量食用金桔，以获取其丰富的营养成分。应注意适量食用、避免空腹食用，并注意个人体质，以确保食用安全。