可以适量吃

孕35周2天的孕妇可以适量吃白里叶莓。白里叶莓富含多种营养物质，能为孕妇和胎儿提供所需营养，但食用时也需注意适量，避免因过量食用带来不良影响。

（一）白里叶莓的营养价值

1. 维生素含量：白里叶莓含有丰富的维生素，如维生素C、维生素E等。维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，帮助孕妇抵御疾病，同时对胎儿的皮肤发育也有一定益处；维生素E则有助于维持生殖系统的正常功能，对孕妇和胎儿的健康都很重要。
2. 矿物质元素：它还富含钙、铁、磷、钾等矿物质元素。钙是胎儿骨骼和牙齿发育所必需的元素，孕妇适量摄入有助于胎儿骨骼的健康发育；铁对于预防孕妇缺铁性贫血非常关键，保证孕妇有足够的血红蛋白携带氧气供给胎儿；磷参与人体的能量代谢和骨骼的形成；钾则对维持孕妇体内的电解质平衡起着重要作用。
3. 其他营养成分：白里叶莓中还含有膳食纤维、黄酮类和多糖类化合物等。膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，缓解孕妇可能出现的便秘问题；黄酮类和多糖类化合物具有抗氧化、抗炎等作用，有助于孕妇维持身体健康。

（二）孕妇食用白里叶莓的好处

1. 对孕妇自身的好处

• 增强免疫力：丰富的维生素和抗氧化物质能帮助孕妇提高身体的抵抗力，减少孕期患病的几率，保障孕妇自身的健康。
• 改善消化功能：膳食纤维可促进肠道蠕动，预防和缓解孕妇常见的便秘症状，让孕妇的消化系统更加顺畅。

1. 对胎儿的好处

• 促进生长发育：白里叶莓中的钙、铁等矿物质元素和维生素等营养物质，能为胎儿的生长发育提供必要的营养支持，有助于胎儿骨骼、神经系统等的正常发育。
• 保护视力：其中含有的一些抗氧化物质如维生素A、类胡萝卜素等，对胎儿的视力发育可能有一定的促进作用。

（三）食用白里叶莓的注意事项

1. 适量食用：虽然白里叶莓营养丰富，但孕妇也不能过量食用。过量食用可能会对胃肠道造成刺激，引起消化不良、腹泻等症状。白里叶莓含有一定的糖分，过量食用可能导致孕妇血糖波动，尤其是对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，更要严格控制食用量。
2. 注意卫生：在食用白里叶莓前，一定要将其清洗干净，以去除表面可能残留的农药、细菌等有害物质，避免引起食物中毒或其他健康问题。
3. 个体差异：每个孕妇的身体状况不同，对食物的反应也可能有所差异。如果孕妇本身对莓类水果过敏，或者在食用白里叶莓后出现了不适症状，如腹痛、腹泻、皮疹等，应立即停止食用，并及时就医。

（四）白里叶莓与其他常见莓类水果的营养对比

注：[X]表示目前暂无确切数据，可根据实际研究补充。

孕35周2天的孕妇可以适量食用白里叶莓，它能为孕妇和胎儿带来多种益处，但在食用时需注意适量、卫生以及自身的个体差异。孕妇在孕期应保持均衡的饮食，多样化地摄入各种营养物质，以确保自身和胎儿的健康。