孕中晚期适量食用蔷薇果可补充维生素C、铁元素及膳食纤维，但需注意每日摄入量不超过30克（干果）。

蔷薇果作为天然营养库，其高含量活性成分对孕妇及胎儿发育具有潜在益处，但需结合孕中晚期特殊营养需求科学搭配。以下是具体分析：

一、核心营养价值与孕期适配性

1. 维生素C强化吸收

   • 每100克鲜果维生素C含量达500毫克，是猕猴桃的8倍，可促进非血红素铁吸收，预防孕期贫血。

   • 对比常见水果维生素C含量：

     食物	维生素C（mg/100g）	膳食纤维（g/100g）
     蔷薇果（鲜）	500	4.2
     橙子	53	2.4
     猕猴桃	62	3.0

2. 铁元素辅助补血

   含铁量较高（约2.7mg/100g），配合维生素C可提升血红蛋白合成效率，但动物性食物（如肝脏）仍是补铁首选。

3. 膳食纤维调节肠道

   果胶成分占比达15%，可缓解孕晚期便秘，但过量可能引发胃肠不适。

二、需谨慎的潜在风险

1. 寒凉属性与食用禁忌

   • 蔷薇果性寒，脾胃虚寒者需搭配温性食物（如姜茶）食用，每日干果摄入建议≤10克。
   • 妊娠期避免高浓度汤剂，以防子宫敏感度升高。

2. 与药物的相互作用

   含水杨酸衍生物，与抗凝血药同服可能增加出血风险。

三、科学食用建议

1. 形式与剂量

   • 优选果干泡茶（5克/次）或低糖果酱，避免空腹食用。
   • 孕晚期可搭配牛奶（250ml）提升钙质吸收率。

2. 替代方案

   若对蔷薇果过敏，可通过冬枣、番石榴等维生素C丰富水果替代。

蔷薇果的营养密度虽高，但孕中晚期饮食应以均衡为原则，优先保证鱼、蛋、奶等优质蛋白摄入。建议在医生指导下将其作为膳食补充，而非主要营养来源。