可以适量食用，但需注意卫生和适量原则。
怀孕第13周时，孕妇可以安全食用草莓，但需确保清洗干净并控制摄入量。草莓富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对胎儿发育和母体健康有益，但需避免过量食用或食用未清洗的草莓，以防农药残留或消化问题。
一、草莓的营养价值与孕期作用
关键营养素分析
草莓含维生素C（增强免疫力）、叶酸（预防神经管缺陷）、钾（调节血压）及膳食纤维（缓解便秘）。以下为每100克草莓的主要成分对比：营养成分 含量 孕期作用 维生素C 58.8毫克 抗氧化，促进铁吸收 叶酸 24微克 胎儿神经发育关键营养素 膳食纤维 2.0克 预防便秘，调节血糖 钾 153毫克 维持体液平衡，防水肿 对孕中期的特殊益处
- 胎儿发育支持：叶酸和维生素C协同促进胎儿骨骼、皮肤及大脑发育。
- 母体健康维护：膳食纤维缓解孕中期常见便秘；抗氧化物质降低妊娠糖尿病风险。
二、食用注意事项与潜在风险
卫生处理要求
- 用流水冲洗30秒，或浸泡小苏打溶液（1升水+5克小苏打）10分钟去除农药残留。
- 避免购买表皮破损或霉变的草莓，防止李斯特菌感染。
限量与禁忌人群
食用建议 健康孕妇 高风险孕妇（如妊娠糖尿病） 单次摄入量 100-150克/天 ≤80克/天 禁忌情况 无 血糖失控期禁用 过敏反应处理 立即停用并就医 同左
三、科学食用方案
搭配建议
- 与无糖酸奶混合降低升糖指数，或搭配坚果增强饱腹感。
- 避免与海鲜同食，防止鞣酸干扰蛋白质吸收。
替代选择提示
若对草莓过敏，可选用蓝莓、树莓等低敏浆果，保留抗氧化益处。
草莓作为孕期健康零食，合理食用可补充关键营养素，但需严格遵循清洗规范和摄入限制。孕中期的饮食安全核心在于多样性、适度性及卫生管理，确保母婴双重健康保障。
