建议适量食用（每日不超过100克）
孕21周6天的女性可少量食用番荔枝，但需严格控制摄入量并注意个体健康状况。番荔枝富含维生素C、膳食纤维及钾元素，对缓解孕期便秘和补充营养有辅助作用，但其高糖分及潜在致敏风险需谨慎评估。

一、营养成分与孕期需求关联性

1. 维生素C
   番荔枝每100克含约20毫克维生素C，接近橙子（53毫克/100克）的1/2，可辅助铁吸收，但低于猕猴桃（92毫克/100克）。

2. 膳食纤维
   含量约3.3克/100克，显著高于苹果（2.4克/100克），有助于改善肠道蠕动，但过量可能引发腹胀。

3. 钾元素
   含量约280毫克/100克，接近香蕉（358毫克/100克），可调节体液平衡，但肾功能异常者需限制摄入。

二、食用建议与风险控制

1. 摄入量控制
   单次食用不超过半个中等大小果实（约100克），避免血糖波动。妊娠糖尿病患者需咨询医生。

2. 果实成熟度判断
   选择表皮微软、颜色由青转黄的成熟果实，未成熟果含少量乙酸乙酯可能刺激肠胃。

3. 过敏风险筛查
   首次食用后观察24小时，若出现皮疹或口腔刺痛需立即停止。番荔枝与乳胶过敏存在交叉反应可能。

三、特殊注意事项

1. 果核处理
   果核含微量氢氰酸苷，需彻底去除并避免儿童误食，孕妇误食风险概率低于0.1%。

2. 药物相互作用
   番荔枝可能增强抗凝血药物效果，服用华法林等药物者需间隔2小时以上食用。

3. 地域性差异
   热带地区种植的番荔枝含糖量普遍高于温带品种，需调整摄入量。

孕期饮食需兼顾营养均衡与安全性，番荔枝可作为多样化食谱的补充选项，但需结合个体健康指标动态调整。建议在产检时提供近期饮食记录，由专业医师评估特定营养需求。