孕 25 周 4 天的孕妇可以适量食用沙棘。沙棘富含多种营养成分，对孕妇和胎儿有一定益处，但由于其特性，孕妇食用时需谨慎并注意控制量。

一、沙棘的营养价值

沙棘果实中含有丰富的营养成分，具体如下表所示：

二、孕 25 周 4 天食用沙棘的好处

1. 补充营养：孕中期胎儿生长发育迅速，对营养需求增加。沙棘中的多种维生素和矿物质等营养成分，能够满足孕妇此时的营养需求，促进胎儿健康发育。例如丰富的维生素 C 可增强孕妇免疫力，预防孕期感冒等疾病。
2. 促进消化：孕期激素变化易导致孕妇消化迟缓，出现便秘等问题。沙棘中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，有效缓解便秘症状，帮助孕妇维持良好的消化功能。
3. 抗氧化：沙棘富含抗氧化剂，如维生素 C、维生素 E 等，能帮助孕妇对抗自由基的损害，减轻氧化应激，一定程度上有助于延缓皮肤老化，降低妊娠纹生成概率。

三、食用沙棘的潜在风险及注意事项

1. 活血作用：沙棘具有一定的活血散瘀功效。虽然孕 25 周相对孕早期和孕晚期胎儿较为稳定，但过量食用沙棘仍可能增加子宫收缩风险，对胎儿稳定不利。尤其是既往有流产史、胎盘低置等情况的孕妇，需格外谨慎，食用前最好咨询医生。
2. 胃肠刺激：沙棘中含有有机酸等成分，过量食用可能刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等不适症状。建议孕妇食用时要控制量，例如每日新鲜沙棘果实摄入量不超过 50 克，且尽量饭后食用，以减少对胃部的刺激。
3. 血糖影响：沙棘果实本身含糖，一些沙棘加工制品（如果汁、果脯等）可能额外添加糖分，若孕妇过量食用，可能导致血糖波动，增加妊娠期糖尿病的风险。患有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇，食用前应咨询医生，并严格控制食用量，密切监测血糖。
4. 过敏问题：部分孕妇可能对沙棘过敏。如果孕妇既往有对沙棘或其他植物过敏史，食用前应先进行少量尝试，观察有无过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸道不适等。若出现过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。

孕 25 周 4 天的孕妇可以适量食用沙棘，以获取其丰富的营养，促进自身健康和胎儿发育。但食用时务必注意控制量，密切关注自身身体反应，若有任何不适或存在特殊身体状况，应在食用前咨询医生建议，确保孕期饮食安全、合理。