1-2个/天
孕18周1天适量食用柑（每天1-2个）通常安全且有益，但需根据体质调整，避免过量。
一、营养价值及益处
- 1.维生素C补充柑富含维生素C（40-50mg/100g），可增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防贫血。
- 2.胡萝卜素与视力发育含β-胡萝卜素（71μg/100g），可转化为维生素A，支持胎儿视网膜发育。
- 3.膳食纤维改善消化2.4g/100g膳食纤维缓解便秘，调节肠道菌群，预防痔疮。
- 4.叶酸支持胎儿发育每100g含30μg叶酸，降低神经管缺陷风险，助力脑发育。
二、潜在风险与注意事项
1.糖分与血糖波动
含糖量约9g/100g，妊娠糖尿病患者需严格控量（单次≤200g），避免血糖骤升 。
2.上火与体质敏感
温性水果，过量易引发口腔溃疡、咽喉痛，尤其阴虚火旺孕妇需减量 。
3.胃酸过多与消化不适
有机酸刺激胃黏膜，空腹食用可能引发反酸，建议餐后食用 。
4.过敏与皮肤问题
少数孕妇可能过敏（皮疹、瘙痒），胡萝卜素过量可能导致皮肤发黄 。
三、个体化建议与摄入量参考
| 孕妇类型 | 建议摄入量 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 健康孕妇 | 1-2个/天（150-250g） | 搭配苹果、香蕉更均衡 |
| 妊娠糖尿病 | ≤1个/天（≤100g） | 监测血糖，优选低GI水果 |
| 阴虚火旺体质 | ≤1个/天或隔日食用 | 观察是否出现咽痛、便秘 |
| 胃酸过多 | 餐后1小时食用 | 避免空腹，稀释果汁 |
孕18周适量吃柑可补充关键营养，但需结合自身体质调整。正常孕妇每日1-2个为宜，特殊人群需遵医嘱，并注意饮食多样化以平衡营养 。
