‌可以‌，13-18岁青少年适量食用柑类水果对健康有益，但需注意摄入量和个体差异。

柑类水果富含维生素C、膳食纤维及多种抗氧化物质，能有效促进青少年生长发育、增强免疫力，并有助于维持皮肤健康。过量食用可能导致胃酸过多或血糖波动，建议每日摄入1-2个中等大小的柑为宜。以下从营养、食用建议及注意事项三方面展开说明：

‌一、营养价值与健康益处‌

1. ‌维生素C补充‌：柑的维生素C含量是每日推荐量的50%以上，可促进胶原蛋白合成，加速伤口愈合。
2. ‌膳食纤维作用‌：每100克柑含约2克纤维，有助于改善肠道功能，预防便秘。
3. ‌抗氧化保护‌：类黄酮等成分能减少自由基损伤，降低慢性病风险。

‌二、科学食用建议‌

1. ‌适量原则‌：建议每日不超过200克（约1-2个），避免空腹食用以减少胃部刺激。
2. ‌搭配禁忌‌：避免与牛奶同食（影响蛋白质吸收），服药期间需咨询医生（可能影响药效）。
3. ‌品种选择‌：优先选择果皮光滑、重量沉的柑，甜度和成熟度更高。

‌三、特殊注意事项‌

1. ‌过敏风险‌：柑橘类过敏者可能出现皮疹或呼吸困难，首次食用需谨慎。
2. ‌糖分控制‌：糖尿病患者应监测血糖，建议分次少量食用。
3. ‌口腔健康‌：食用后及时漱口，酸性物质可能侵蚀牙釉质。

柑类水果是青少年均衡饮食的健康选择，合理食用能发挥其营养优势。家长可根据孩子体质调整摄入量，并培养多样化饮食习惯。