10 岁青少年不建议食用珍珠梅。珍珠梅虽有一定药用价值，但其果实尤其是果核含有毒素，误食可能引发呕吐、腹泻等中毒症状，对 10 岁正处于生长发育阶段，身体机能尚未完善的青少年健康存在较大风险。

一、珍珠梅特性

珍珠梅为蔷薇科落叶灌木，花朵呈白色，圆锥花序，十分美观。其果实通常较小，成熟时多为红色或白色，外观易让人误以为可食用，实际上珍珠梅主要用于园林观赏，并非供人食用的水果。

二、潜在危害

1. 食物中毒风险：珍珠梅毒素集中于果核，误食后，可能刺激胃肠道黏膜，引发呕吐、腹泻等症状，影响青少年正常的消化功能，导致营养吸收受影响，严重时还可能造成脱水、电解质紊乱等情况。
2. 过敏风险：部分青少年可能对珍珠梅中的某些成分过敏，食用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏反应，严重的过敏反应甚至会威胁生命安全。

三、安全饮食建议

1. 选择适宜食物：10 岁青少年应选择常见且安全的食物，如新鲜水果（苹果、香蕉、橙子等）、蔬菜（胡萝卜、西兰花、菠菜等）、全谷物（燕麦、糙米、全麦面包等）、优质蛋白质（牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等），以满足生长发育的营养需求。
2. 培养良好习惯：养成不随意采摘、食用不认识植物的习惯。在日常生活中，家长和老师应加强对青少年的教育，让他们了解哪些食物安全可食，哪些存在风险。

10 岁青少年食用珍珠梅存在诸多风险，为了青少年的健康成长，应避免食用珍珠梅，选择安全、营养丰富的食物。