可以适量食用，每日建议1-2个。

孕7周2天的孕妇在身体无特殊禁忌的情况下，可安全食用山竹。山竹富含叶酸、维生素、矿物质等关键营养素，对胎儿早期发育有益，但需注意其寒性属性和含糖量，避免过量引发不适。

一、营养价值与孕期益处

1. 核心营养成分

   • 叶酸：预防胎儿神经管缺陷，支持早期神经系统发育。
   • 维生素C/B族：增强孕妇免疫力，改善皮肤状态。
   • 膳食纤维：缓解孕期便秘，促进肠道健康。

   营养元素	每100g含量	孕期作用
   叶酸	约7μg	降低胎儿畸形风险
   维生素C	5-10mg	抗氧化，促进铁吸收
   钾	100mg	调节血压，预防水肿

2. 特殊功效

   • 清热降火：缓解孕期燥热、口干舌燥。
   • 抗氧化：山竹中的多酚类化合物可减少自由基损伤。

二、食用注意事项

1. 控制摄入量

   • 每日1-2个，过量可能引发腹泻或血糖波动。
   • 妊娠糖尿病/高血压患者需避免，因含糖量较高。

2. 体质适配性

   • 虚寒体质孕妇少食，避免加重手脚冰凉。
   • 过敏风险：首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹等反应。

3. 搭配禁忌

   避免与西瓜、苦瓜等同食，防止寒凉叠加导致胃肠不适。

山竹作为孕期水果的选择，需结合个体健康状况科学摄入。其营养优势显著，但需严格遵循适量、适时原则，尤其关注糖分和寒性的影响。合理搭配饮食，可安全享受其健康益处。