可以，但需适量。

孕34周6天的孕妇适量食用番茄，不仅是可以的，而且对自身和胎儿的健康都有诸多益处。番茄富含多种孕期所需的营养素，但食用时也需注意一些关键事项，以确保安全。

一、食用番茄的益处

番茄对孕34周6天的准妈妈而言，是一道营养丰富的食物，其益处主要体现在以下几个方面：

1. 增强免疫力 ：番茄富含 维生素C 和 番茄红素 ，这两种强效的抗氧化物质有助于增强孕妇的免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。
2. 促进胎儿发育 ： 番茄红素 能有效清除自由基，保护胎儿的细胞免受损害，有利于其健康发育。番茄中含有的 叶酸 是胎儿神经管发育所必需的重要营养素，有助于降低神经管缺陷的风险。
3. 预防孕期贫血 ：番茄中的 维生素C 能促进铁元素的吸收，而孕妇本身对铁的需求量会增加，因此食用番茄有助于预防孕期贫血。
4. 改善消化功能 ：番茄含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，可以有效缓解孕期常见的 便秘 问题。
5. 补充多种矿物质 ：番茄还含有钾、镁等多种矿物质，有助于维持孕妇体内电解质平衡和正常的生理功能。

二、食用番茄的注意事项

为了安全地享用番茄，孕34周6天的准妈妈在食用时需特别注意以下几点：

1. 选择成熟果实 ：务必选择颜色鲜红、外观饱满的 成熟番茄 食用。 未成熟的青色番茄 含有有毒的 番茄碱 ，食用后可能引起恶心、呕吐等中毒症状，对胎儿有害。
2. 控制食用量 ：虽然营养丰富，但番茄也应 适量 食用。过量食用可能因其中的果胶等物质与胃酸结合，引起腹痛或消化不良。建议每日摄入量控制在200-300克为宜。
3. 避免空腹食用 ：番茄中的某些成分容易与胃酸发生反应，可能引起胃部不适。建议不要 空腹 吃番茄。
4. 确保清洗干净 ：食用前应将番茄彻底清洗，以去除表面的农药残留。可以使用淡盐水浸泡后再用清水冲洗。
5. 注意食用方式 ：番茄可以生吃或熟食。熟食时， 番茄红素 等营养成分更易被人体吸收。

三、番茄的营养成分对比

下表清晰地对比了番茄与几种常见水果的主要营养成分，让您更直观地了解其营养价值。

总而言之，孕34周6天的孕妇可以放心地将番茄纳入日常饮食。它不仅能够为孕期提供必需的维生素、矿物质和膳食纤维，还能有效改善孕期常见的健康问题。只要注意选择成熟、新鲜的番茄，并控制好食用量和方式，便能安全地享受其带来的多重健康益处。