不建议食用

孕36周5天的准妈妈应避免食用欧楂（通常指山楂），因其含有促进子宫收缩的成分，可能增加早产风险，尤其是在孕晚期临近分娩时，这种风险更需警惕 。虽然孕晚期准妈妈需要关注营养摄入，如通过少食多餐添加易消化零食 、保证足量蔬果 和高纤维食品 ，但选择安全的食物至关重要，欧楂并不在推荐之列 。

一、 孕晚期饮食核心原则与禁忌食物

1. 营养需求与安全第一 孕晚期对营养的需求量增加，建议每日摄入足量谷物、薯类、蔬菜（尤其绿叶和有色蔬菜）、水果（200-400g）及优质蛋白 。饮食应注重均衡与安全，优先选择已知安全的食物，如高纤维的麦片、全谷物 、富含维生素D的食物 ，并控制盐分以防水肿 。任何可能带来风险的食物，如欧楂，都应排除在外。
2. 欧楂（山楂）的潜在风险 欧楂被认为具有活血化瘀的功效，能兴奋子宫平滑肌，促进子宫收缩 。对于孕36周5天已足月或接近足月的孕妇，食用欧楂可能诱发宫缩，导致早产或增加分娩并发症的风险 。中医观点也强调其“只消不补”，不适合孕期食用 。
3. 安全替代品推荐 若想满足口腹之欲或补充营养，可选择其他安全的水果或零食。例如，每日摄取两份水果 ，如苹果、香蕉、橙子等常见水果，或选择饼干、核桃仁等易消化的加餐 。这些食物既能提供能量和营养，又无欧楂带来的风险。

孕36周5天已进入分娩前的关键时期，准妈妈的饮食应以安全、均衡、营养充足为首要原则，严格避免食用欧楂等可能诱发宫缩的食物，选择经过验证的安全食品，为顺利分娩和胎儿健康保驾护航。