可以适量食用，每日建议不超过100克或约10粒。

怀孕期间适量食用桑葚是安全的，因其富含多种营养素对孕妇和胎儿有益，但需注意其寒凉属性及个体差异，避免过量引发消化不良或腹泻等问题 。

一、桑葚对孕妇的益处

1. 营养价值丰富，助力孕期健康 桑葚含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A、铁、膳食纤维及花青素等抗氧化物质 。这些营养素有助于增强孕妇的免疫力 ，改善孕期可能出现的贫血状况，并能缓解便秘 。部分观点还认为，其含有的维生素C与氨基酸可能有助于减轻孕吐症状 。

1. 食用注意事项与潜在风险 尽管有益，孕妇食用桑葚时也需谨慎。桑葚性偏寒 ，过量食用可能引起腹泻等消化不良症状，尤其对于体质偏寒的孕妇，建议少吃或不吃 。其高糖分和纤维素也可能加重部分孕妇的消化负担 。不当饮食还可能导致血糖波动或过敏反应 。

   对比项	适宜情况	注意/禁忌情况
   食用量	每日不超过100克或约10粒	过量食用可能导致腹泻、消化不良
   孕妇体质	体质平和或偏热者可适量食用	体质偏寒者建议少吃或不吃
   食用时间	非空腹时食用	避免空腹食用，以防刺激肠胃
   清洗处理	必须彻底清洗干净	未洗净可能残留杂质或农药

2. 安全食用指南 为确保安全，孕妇在食用桑葚前务必彻底清洗干净 。控制每日摄入量是关键，建议每天不超过100克或约10粒 ，避免因桑葚的寒性导致肠胃受寒、刺激胃黏膜，进而影响消化功能 。应留意自身体质和反应，如有不适或属于易过敏体质，应暂停食用并咨询医生。

怀孕期间的女性在了解自身状况并遵循适量原则的前提下，可以将桑葚作为补充营养的选择之一，享受其带来的健康益处，同时规避其寒凉属性可能引发的风险。