怀孕16周（四个多月）可适量食用蟠桃
核心回答：孕妇在孕中期（13-27周）适量食用蟠桃是安全的，但需注意摄入量和食用方式。蟠桃富含维生素C、膳食纤维及钾元素，有助于缓解便秘和补充营养，但需避免过量或食用变质果实。
（一）蟠桃的营养价值与孕期益处
- 维生素C：每100克蟠桃含约8-10mg维生素C，可增强免疫力，促进铁吸收。
- 膳食纤维：含量约1.5g/100g，有助于预防孕中期便秘。
- 低升糖指数（GI≈28）：适合血糖稳定的孕妇少量食用。
（二）食用注意事项
- 每日建议量：不超过1个中等大小蟠桃（约150g），避免糖分过量。
- 禁忌情况：
- 妊娠糖尿病患者需监测血糖后食用；
- 对桃毛过敏者应去皮食用。
- 清洁处理：用盐水浸泡10分钟去除表面绒毛及农残。
（三）与其他水果的对比
| 对比项 | 蟠桃 | 苹果 | 香蕉 |
|---|---|---|---|
| 维生素C含量 | 8-10mg/100g | 4mg/100g | 8mg/100g |
| 膳食纤维 | 1.5g/100g | 2.4g/100g | 2.6g/100g |
| 钾含量 | 190mg/100g | 107mg/100g | 358mg/100g |
孕妇食用蟠桃需结合自身健康状况，建议多样化摄入水果，并咨询医生或营养师制定个性化饮食方案。
