60-100次/分钟
25岁孕31周女性心率90多次/分钟处于正常生理范围。孕期由于血容量增加、激素水平变化及子宫增大等因素，心率会较非孕期轻度升高，通常波动在60-100次/分钟，部分孕妇因个体差异或孕晚期生理变化，静息心率可能接近100次/分钟，但只要无明显不适症状，均属于正常代偿反应。
一、孕期心率的正常范围与生理变化
1. 孕期心率的正常区间
孕妇静息心率正常范围为60-100次/分钟，孕晚期可因血容量增加（较孕前增加约40%）、心脏负荷加重出现生理性增快，通常不超过110次/分钟。孕31周处于妊娠晚期，心率90多次/分钟符合孕期生理波动特点，无需过度担忧。
2. 孕期与非孕期心率对比
| 指标 | 非孕期女性 | 孕晚期女性 | 差异原因 |
|---|---|---|---|
| 静息心率 | 60-80次/分钟 | 70-100次/分钟 | 血容量增加、孕激素水平升高 |
| 心率波动幅度 | 较小 | 较大（活动后易升高） | 子宫增大压迫膈肌，心脏位置上移 |
| 最大耐受心率 | 160-180次/分钟 | 140-160次/分钟 | 心脏储备功能优先满足胎儿供血需求 |
3. 心率测量的注意事项
- 测量时机：需静坐15分钟后测量，避免餐后、运动后或情绪激动时立即检测。
- 异常标准：静息心率持续超过110次/分钟或低于50次/分钟，或伴随胸闷、头晕、呼吸困难等症状，需及时就医。
二、影响孕期心率的主要因素
1. 生理因素
- 血容量增加：孕晚期血容量达峰值，心脏每搏输出量增加，心率代偿性加快以维持全身供血。
- 激素变化：孕激素、雌激素水平升高，刺激心脏交感神经兴奋性增强，导致心率轻度上升。
- 子宫增大：子宫压迫膈肌使心脏上移，肺部扩张受限，可能引发短暂心悸感，但心率仍在正常范围。
2. 生活方式因素
- 运动与体位：日常散步、爬楼梯后心率可短暂升至100-120次/分钟，休息10分钟内恢复正常属生理现象。
- 情绪与睡眠：焦虑、紧张或睡眠不足可能导致心率暂时升高，保持规律作息和情绪稳定有助于维持心率平稳。
- 饮食：缺铁性贫血（孕期常见并发症）可能加重心率增快，需适量补充瘦肉、动物肝脏等含铁食物。
3. 病理风险因素
- 异常症状警示：心率持续＞110次/分钟伴随下肢水肿、夜间憋醒，需排查妊娠期高血压、围产期心肌病；心率＜50次/分钟可能提示甲状腺功能减退。
- 合并症影响：孕前患有心脏病、甲状腺功能亢进的孕妇，需加强心率监测，避免病情加重。
三、孕期心率管理与健康建议
1. 日常监测方法
- 家庭自测：使用电子血压计或手指触摸手腕桡动脉，连续3天同一时段（如晨起静息状态）计数1分钟脉搏，取平均值更准确。
- 产检重点：孕晚期每次产检需常规测量血压和心率，异常时结合心电图、血常规等检查排除贫血或心脏疾病。
2. 心率调节措施
- 适度运动：每天进行30分钟温和运动（如散步、孕妇瑜伽），增强心肺功能，避免久坐或剧烈活动。
- 呼吸调节：出现心悸时可尝试深呼吸（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒），缓解交感神经紧张。
- 饮食控制：减少咖啡因（如咖啡、浓茶）摄入，避免刺激心率；每日饮水1500-2000ml，预防脱水导致的心率加快。
3. 就医指征
当出现以下情况时，需立即前往医院就诊：
- 静息心率持续＞110次/分钟或＜50次/分钟；
- 伴随胸痛、视物模糊、胎动减少等症状；
- 心率骤升伴呼吸困难、不能平卧（可能提示心功能异常）。
25岁孕31周女性心率90多次/分钟属于孕期正常生理表现，主要与血容量增加、激素变化等因素相关。建议通过规律监测心率、保持健康生活方式及定期产检，确保母婴安全。如出现心率异常或伴随不适症状，应及时就医排查潜在风险，避免延误干预时机。
