孕26周6天可适量食用杨梅，每日建议不超过10颗，需注意清洗彻底及控糖。
杨梅作为夏季应季水果，对孕妇而言兼具营养补充与风险控制的双重特性。孕中晚期（如26周6天）适量食用可缓解孕期常见不适，但过量可能引发胃肠刺激或血糖波动。以下从益处与注意事项两方面展开分析：
一、孕妇食用杨梅的益处
缓解妊娠反应
- 孕吐改善：杨梅中的柠檬酸、苹果酸可抑制恶心感，冰冻后含服效果更佳。
- 食欲促进：酸甜口感刺激消化液分泌，改善孕中期食欲不振。
营养补充与代谢支持
- 维生素C：每100克含15毫克，增强免疫力并促进铁吸收，预防妊娠贫血。
- 膳食纤维：加速肠道蠕动，减少便秘风险（见表1）。
表1：杨梅关键营养成分及孕期作用
成分 含量（每100克） 孕期作用 维生素C 15毫克 抗氧化、促进胶原合成 钾元素 149毫克 利尿消肿、稳定血压 膳食纤维 1.4克 预防便秘、调节血糖 其他潜在益处
- 水肿缓解：钾元素调节体液平衡，减轻下肢水肿。
- 情绪调节：天然糖分提供能量，缓解孕期疲劳感。
二、食用杨梅的注意事项
食用量控制
- 每日不超过10颗，避免胃酸过多或牙齿敏感。
- 高血糖孕妇需严格限量，防止血糖波动。
卫生与处理
- 盐水浸泡10分钟去除表面虫卵及农药残留。
- 避免空腹食用，可搭配酸奶降低酸性刺激。
特殊风险提示
- 宫缩疑虑：过量可能引发胃肠痉挛，间接刺激子宫，但正常量无直接关联。
- 上火风险：性温热的特性可能加重口干或便秘症状。
孕26周6天食用杨梅需权衡利弊，以新鲜、适量为原则。其维生素C和有机酸对母婴健康有益，但需警惕糖分与胃肠负担。建议结合个体体质调整摄入，若有持续不适及时就医。
